Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Puusadele kogunenud rasva ehk nn "armastuskäepidemete" vähendamiseks piisab 6 minutist päevas. See video pakub jada lokaliseeritud harjutusi, mis on võimelised parandama kõhulihaste väljanägemist ja vähendama puusade liigset rasva. Soovitav on kombineerida õige toitumine oma treeningrutiiniga. MÄRKUSED:
- Tase: 2
- Varustus: matt, klapid
- 7 harjutust (1 ring)
- 40 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 1/2 ringi igal teisel päeval
- VENE KEERU VÄLJAS
- KRÕHU LIIGUVAL KÜLJEL
- KRÕHU LIIGUVAL KÜLJEL
- PLANEERIGE KÜLJELE ÜLES AVATUD JALG
- PALNK KÜLGEL ÜLES AVATUD JALG
- PLAAN, KUI KÜLJEL AVATAV JALG
- PLAAN, KUI KÜLJEL AVATAV JALG.
