Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See treening tugevdab teie tasakaalu. Liugurid parandavad paindlikkust, kiirust, jõudu ja stimuleerivad erinevaid kaasatud lihasrühmi. Paremaks libisemiseks võite kasutada uiske või rätikuid. See treening stimuleerib peamiselt rünnalihaseid ja röövlihaseid ning tugevdab mõlemat jäset. Madalam kui kõrgem Tehke 3 ringi igal teisel päeval päev.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: uisud 8 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" pausi või 10/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- LÜKATAVAD KURBED
- 4-JALD SILD LIIGUVATE KÜLJETEGA
- PÕLVE AVATAVAD KIIRESED JALGALUGED
- Keerake 2 jalga
- KÜLGED Slaidid
- JOOKS
- ALT PUSH AWAY CROSS BODY 1 PÕLVAGA MAAL
- SILLAJALGADE LIIGUTAMINE
- VENESTAMINE
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
