Kas näljahäda kummitab sind? Tõenäoliselt sööd halvasti või kombineerid toitu valesti! Proovige hommikusööki või suupisteid näljavastase smuuti abil: uurige, milliseid toite kõhu küllastamiseks, suulae rahuldamiseks ja nälja peletamiseks kasutage!
Retsepti video
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
Retsepti isikutunnistus
- 66,5 KCal kaloreid portsjoni kohta
-
Koostisosad
Antifame smuuti jaoks
- 10 g chia seemneid
- 10 g kaerahelbeid
- 100 g jogurtit
- 200 g õunu
- 50 g vaarikaid
- 1 g guarkummi
- Q.b. veest
Vajalikud materjalid
- Klaasist segisti
- Lõikelaud
- Nuga
- Klaas
Ettevalmistus
- Pese õun, eemalda südamik ja lõika viiludeks: kui õun on mahepõllumajanduslik, säilita koor.
- Koguge õunatükid segisti klaasi. Kombineeri vaarikad, guarkummi, chia seemned, kaerahelbed ja jogurt: hakake segama, lisades nii palju vett kui vaja, kuni saavutatakse soovitud konsistents.
Koostisosade valik
Selle smuuti valmistamiseks oleme valinud suure küllastusjõuga koostisosad:
- Chia seemned on rikas lima poolest ja vedelikega kokku puutudes moodustavad nad želatiinitaolise massi, mida saab kasutada ka smuuti paksemaks muutmiseks. Teise võimalusena kasutage püreestatud linaseemneid.
- Õun (parem Granny Smith) on madala suhkrusisaldusega ja palju kiudaineid sisaldav puu.
- Guarkummi on kiudainete allikas ja aitab saavutada "täis kõhu" efekti.
- Kaerahelbed sisaldavad palju valku ja aeglaselt seeduvaid süsivesikuid. Teisisõnu, kaer annab pikaajalist energiat, põhjustamata veresuhkru hüppeid.
- Jogurt: langeb küllastavate toitude nimekirja.
Smuutis oleva valgu annuse suurendamiseks võib lisada 30 g valgupulbrit.
- Kui soovitud konsistents on saavutatud, kalla smuuti klaasi ja naudi kohe
Alice kommentaar - PersonalCooker
Range dieet ja tarbetu toidupuudus võivad ainult suurendada nälga ja panna meid toidust mõtlema. Õpime toituma tervislikult, tasakaalustatult ja valima kõige kõhtu täisväärtuslikumaid toite, et nälga hoida.
Toiteväärtused ja tervisekommentaar retsepti kohta
Antifame Smoothie on toit, mis kuulub magusate jookide rühma.
Tegemist on mitte liiga kalorivaese toiduga, mille energiat tarnivad peamiselt süsivesikud, seejärel lipiidid ja lõpuks valgud.
Süsivesikud on peamiselt lihtsad polüküllastumata rasvhapped ja keskmise bioloogilise väärtusega peptiidid.Kiudaineid on palju, samas kui kolesterool on tühine.
See ei sisalda histamiinirikkaid koostisosi ega histaminoliberaatoreid. See annab väikeses kontsentratsioonis gluteeni (kaerast) ja laktoosi (jogurtist).
Õigetes portsjonites ja kõige sobivama tarbimissagedusega on Antifame Smoothie toode, mida saab lisada ka tavalisse dieeti. Sellel ei ole olulisi vastunäidustusi toitumisrežiimides ülekaalulisuse ja metaboolsete patoloogiate vastu; selle kasutamist tuleb kohandada mis tahes eritingimustega, nagu II tüüpi suhkurtõbi ja hüpertriglütserideemia.
Tsöliaakia (kaera gluteenisisaldus on endiselt vastuoluline) ja laktoositalumatuse (reaktsioon on annusest sõltuv ja subjektiivne) korral tuleb seda vältida.
Kiudainete rohkus võib roojamist oluliselt suurendada.
See on retsept, mis austab lakto-ovo taimetoitluse kriteeriume, kuid mitte vegan.
Antifame Smoothie keskmine portsjon on 150 g (umbes 100 kcal).
