FUNKTSIONAALNE TREENING JALGADELE, TUHARATELE JA KõHULIHASTELE - TREENING
Põhiline / treening / 2021

Funktsionaalne treening jalgadele, tuharatele ja kõhulihastele




Ahelaid on kaks: üks on pühendatud jalgadele ja tuharatele, teine ​​kõhulihastele.Selle treeningu kasulikkus on vastupidavuse arendamine. Iga ring koosneb 9 erinevast harjutusest, iga kord 10 kordust.

  • lunges
  • glute bridge
  • põlve kükk
  • põlvehüpped
  • monopodaalne glute sild
  • külgkükk
  • hüppama edasi / tagasi
  • monopodaalne glute sild

    • Teine ahel:

    • prõks
    • risti krõbin
    • külgmurd
    • pöörlev plaat
    • plank puudutus
    • käe / jala plank
    • istu üles
    • käärid
    • keerdudes istuma
    Sildid:  kaalu kaotama treening toidud 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Alimta - pakendi infoleht
    Alimta - pakendi infoleht
    Funktsionaalne treening jalgadele, tuharatele ja kõhulihastele. Vaadake videot ja tehke koos meiega funktsionaalset treeningut, mis on pühendatud jalgade, tuharate ja kõhulihaste toonimisele, siin on kõige tõhusamad harjutused