Plankude harjutus sobib suurepäraselt põikilihaste ja sisemiste kaldteede tugevdamiseks, kõhulihaste sügavamate lihaste jaoks, mis võimaldavad selgroogu paremini toetada. Plaat aitab tugevdada ka alaselja ja tõhusalt võidelda seljavaludega. Täna esitlen 4 plankude varianti optimeerida tööd abdo-nimmepiirkonnas ja neil on parem stabiilsus.
Lisateabe saamiseks: treenige raskustega dünaamiline: 4x30 "/ külg 1:54
Toimetaja Valik
Valguline muretainas ilma võid
alice-retseptid
Kookospähkel
puuviljad
Stress ja heaolu
sobivus
Ühepoolne hantlite krõbin
videoharjutused
Toitumine ja treening
toitumine ja sport
Kõige Loetavam
Kalorikulu
kaalu kaotama
Koprakultuur
soole tervis
Cappuccina ravimtaimedes: Cappuccina omand
taimne ravim
Sirprakuline aneemia
vereanalüüs
Neerude ning soola ja vee tasakaal
füsioloogia
