Sissejuhatus teemasse
Tervislik toitumine ja õige eluviis kujutavad endast täiuslikku segu halitoosi ennetamiseks - piinlik ja ebameeldiv nähtus, mis mõjutab igas vanuses mõlemat sugu.
Halva hingeõhu vältimiseks ei piisa ainult hambapasta, hambaharja ja suuvee kasutamise soovitamisest: tegelikult tundub, et toitumine mõjutab inimese hingeõhu värskust tohutult.
Toit ja hingeõhk
Avokaado halitoosi vastu
Dr Dalloca (Bostoni Tuftsi Ülikooli ja Pavia Ülikooli hambaarstiharidusega) kinnitab, et: "mõjuv põhjus seedetrakti päritolu halva hingeõhu raviks on avokaado tarbimine, mis välistab toidu mädanemise soolestikus”. Väga eriline avaldus, sest selle vili Persea Gratissima (avokaado) on peamiselt diureetiliste omadustega: tõenäoliselt soovitatakse seda kummalist toitu, et võidelda seedetrakti probleemidega seotud omapärase halitoosi vastu, seda ka kiudainete sisalduse tõttu. Seedimisraskused on tegelikult sageli seotud negatiivse tagasisidega, millel on tagasilöök hingeõhule.
Vesi halitoosi vastu
Kindlasti on suu pideva puhtuse ja värskuse tunde nautimiseks soovitatav võtta suures koguses vett: suukuivus on tegelikult halb hingeõhk. See seletab põhjust, miks hommikul, tajudes tüüpilist "suukuivuse" tunnet, on hingeõhk tavaliselt ebameeldivam. Just sel põhjusel soovitame juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, mille kogus vastab umbes paarile liitrile.
Mõned teadlased julgevad värske hingeõhu jaoks veel ühe näpunäite: klaas kuuma vett koos teelusikatäie õunasiidri äädikaga, millele on lisatud mett. See on ilmselt sellepärast, et äädikas, olles happeline, soodustab seedimist maos, "kõrvaldades" toidu kiiremini; sellest hoolimata on parim tehnika alati palju vett juua.
Õige toitumine ja halitoos
Halitoosi vältimiseks või vältimiseks hõlmab "õige toitumine" ka lihtsate toitude söömist söögikordade ajal, mis ei tohi olla liiga rasvarikkad ega liiga maitsvad ja vürtsikad. Liiga palju vürtse võimendab tegelikult bakterite toimet, mis viib paratamatult halva hingeõhu tekkimiseni. Peamised süüdistatavad on selles mõttes loomulikult liliaceae perekonda kuuluvad toidud, näiteks küüslauk ja sibul, mille halba väljahingamist saab leevendada peterselli samaaegse tarbimisega.
Piim ja halitoos
Nüüd räägime küsimusest: jogurt.
Kui mõne jaoks võib seda toitu pidada hingeõhu värskuse "vaenlaseks", siis teiste jaoks esindab see täpselt vastupidist. Esimesed väidavad tegelikult, et piima derivaadid, näiteks jogurt, võivad soodustada halitoosi olemasolevate valkude tõttu, mida bakterid kasutavad lõhna tekitamiseks; viimased usuvad hoopis, et keefir, jogurt ja hapupiim takistavad nende teket.
Millist hüpoteesi tuleb seega arvesse võtta?
On tõsi, et bakterid kasutavad piimavalke halva lõhnaga metaboliitide tootmiseks, kuid sama tõsi on see, et kääritatud piimapreparaadid, mis on happelised, soodustavad jäätmete kõrvaldamist, kuna toidu seedimine on kiirem; lisaks soodustavad need toiduained saprofüütilise bakteriaalse floora loomist soolestikus, soodustades soolestiku tööd ja immuunsüsteemi kaitset.
Ebatervislikud toitumisharjumused
Nagu korduvalt rõhutatud, on halb süljeeritus (kserostoomia) probleem, mis soodustab tugevalt halitoosi: sellest järeldub, et vältida tuleks ebaõigeid toitumisharjumusi, mis vähendavad süljeeritust (soolased toidud, vähene vedelike tarbimine, lihtsate suhkrute liig).
Torude või sigarettide suitsetamist tuleks võimalikult palju piirata, kui mitte täielikult vältida, olles üks peamisi süljeerituse vähenemise põhjustajaid. Lisaks ilmneb suitsetajas märgatav sülje muutus koostises; tegelikult suurendab suitsetamine üldiselt ja eriti nikotiin bakterite koormust, mis moodustab naastu, mis on suitsetajatel kindlasti ühtlasem. Süljeerituse vähenemise ja sülje moodustavate ensüümide muutumise tõttu väheneb sülje enda loputusfunktsioon.
Liigne suuhügieen
Paradoksaalsel kombel võib isegi desinfitseerivate ainete liigne kasutamine, näiteks antiseptilistel ekstraktidel põhinevad suuveed, halitoosi negatiivselt mõjutada: paljud desinfitseerivad ained koosnevad tegelikult eeterlikest õlidest ja madala molekulmassiga molekulidest (monoterpeenid), millel on kokkutõmbav toime. põhjustada sülje vähenemist. Õige toitumise kõrval läbib seega halitoosi ravi ja ennetamine ka mitmeid hügieeni- ja käitumisreegleid, sealhulgas artiklites "Halitoos ja taimsus" ning "Halitoosi looduslikud abinõud" sätestatud looduslikud abinõud.
