Inimesed jagunevad kahte kategooriasse: need, kellele meeldib hilja üleval olla ja võimalikult hilja ärgata, ning need, kes on juba hommiku esimesel valgusel ülienergilised.
Esimeste jaoks on neid ilmselt võimatu näha, kuid varahommikune ärkamine toob palju kasu. Need on kõige olulisemad.
rikkalik, selle asemel, et lihtsalt kohvi juua. Päeva alustamine täisväärtusliku toiduga on ülitähtis ja võib tunda end kauem täis ja energilisemana eelseisvaks päevaks.on hädavajalik hoida keha ja vaim terved, kuid sageli jääb jõusaalile pühendamiseks aega puudu. Seevastu varahommikul ärgates on võimalik treenimiseks iga päev pool tundi aega eraldada. Esimese asja tegemine kohe pärast ärkamist hoiab eemale kiusatusest töö tõttu, sotsiaalsete kohustuste tõttu treeningud vahele jätta või väsimus.
Lisaks viib treening end ringlusse endorfiinidega, mis hea tuju ergutamisega aitavad päeva positiivselt alustada, vähendavad stressi ja ärevust ning tõstavad energiataset.
. Uuringute kohaselt, mille kohaselt mitu tundi nädalas liikluses viibimine suurendaks depressiooni, agressiivsuse, viha ja hingamisprobleemide tekkimise võimalusi. pikem ja kvaliteetsem. Hästi magamine on väga oluline ja toob kaasa muid eeliseid, nagu meeleolu paranemine, suurem keskendumisvõime ja vähem võimalusi rasvumise ja muude krooniliste haiguste tekkeks.
Teisest küljest võib halb unekvaliteet nõrgendada immuunsüsteemi, suurendada hüpertensiooni, südamehaiguste ja diabeedi tõenäosust, mõjutada negatiivselt sugutungit ja vähendada tööviljakust.
väsimusnähud, nagu peened jooned, kortsud, kahvatus, silmalaugude turse või kõverus ja tumedad ringid. Lisaks võib unepuudus kaasa aidata ka akne tekkimisele.Seevastu hea uni aitab hoida naha tervena ja hõõguvana, sest puhkamise ajal taastuvad naharakud ning öine verevoolu suurenemine ja kollageeni tootmine aitavad parandada keskkonna- ja UV -kahjustusi.
ei ärka silma avamise hetkel üles ja see on põhjus, miks tunned pärast ärkamist tunduvad peaaegu alati närvilised. Kui ärkate selle hetke lähedale, mil peate tööle asuma, võib seetõttu esimese tunni jooksul keskenduda olla raske, samas kui olete mõnda aega ärkvel olnud, on keskendumisvõime juba kõrge.
kuid soovite proovida harjuda hommikul vara tõusma, võite paika panna mõned strateegiad.
- Eeldage äratuskella järk -järgult, seadistades selle iga nädal 15 minutit varem, kuni soovitud aeg on saavutatud.
- Motivatsiooni leidmine, kasutades lisaaega selleks, et teha midagi, mis teeb teid õnnelikuks, näiteks teha varem kodutööd, et saaksite oma tööpäeva õigel ajal sõpradega lõbutseda või nautida joogatundi, mille jaoks teil kunagi aega pole.
- Kui lahkute magamistoast kohe pärast ärkamist, sest puhkekohas viibimine võib ahvatleda uuesti magama jääma.
- Vältige end elektrooniliste seadmete sinise valguse käes vähemalt paar tundi enne magamaminekut, sest nii harjub teie meel lõõgastumisega ja saate varem ja paremini magama jääda.
- Nautige mõningaid raskusi ja võimalust aeg -ajalt veidi kauem voodis püsida, näiteks haigena või hilisõhtul.
