Muutke oma elu, resolutsiooni on lihtsam öelda kui teha ja see jääb paljudel juhtudel lõksu lõpmatusse lükatud asjadesse.
Üks suurimaid takistusi, millega tavaliselt kokku puutute, on see, et isegi kui te pole oma eluga täielikult rahul, ei tea te, kust alustada tõeliselt sisukaid muutusi.
Selle tegemise paljude meetodite hulgas on üks põnevamaid see, mille teooriaks on arst ja toitumisspetsialist Franco Berrino koos treeneri David Mariani ja meditatsioonieksperdi Daniel Lumeraga.
„Oma oskuste liidust sündis teooria, mille kohaselt saab 21 päevaga oma olemises muudatusi teha.
, mis paneb sind leidma või avastama esmakordselt õige füüsilise ja vaimse tasakaalu. Teekond etappide kaupa, mis iga päev tooks endas elujõulisema, rõõmsama ja ootamatu energiaga varustatud.
Täiskasvanud lapsed, pensionärid, sellel heaolukogemusel pole vanusepiiranguid, peate lihtsalt minevikust lahti laskma ja püüdma entusiastlikult tulevikku kohtuda.
Igaühe olemasolu koosneb valikutest ja õigete valikute tegemine, eriti toitumise ja kehalise aktiivsuse osas, võib muuta pikaealisust ja elukvaliteeti.
Halbade harjumuste liiga pikaajaline jätkamine võib lisaks vahetule eksimisele mõnikord kaasa tuua ka pöördumatuid tagajärgi, kuid muutused on võimalikud igal ajal, oluline on tahtmine.
Seadke eesmärgid
Konkreetsete eesmärkide seadmine ja jõud nende saavutamiseks on 21-päevase meetodi eelisõigus. Mis iganes see on, aitab nende märkmikku märkimine, et saaksite need mustvalgelt kinnitada.
Edu saladus oleks iga päev positiivseid tegevusi läbi viia, mis aja jooksul muutuvad konsolideeritud harjumusteks.
Asjatundjatele piisaks 21 päevast, et muuta žestid ja harjutused, mis olid esialgu kaugel eluviisist, konsolideeritud harjumusteks, mis on võimelised tekitama püsivaid füsioloogilisi ja vaimseid muutusi.
Järk -järguline tee
Vastavalt sellele, mida Franco Berrino teoreetiliselt arvas, ei ole muutused aga drastiliste otsuste või oma rutiini radikaalsete murrangute tulemus, vaid tulenevad aeglastest arengutest, samm -sammult teed, mis viivad eesmärgini.
Ainult nii on võimalik panna keha ja vaim tulusalt dialoogi tingimustesse.
Seetõttu peab kannatlikkus olema muutuste juhtnöör. Kiirustamine seevastu tuleb eemaldada, sest sellega kaasneks vaid oht, et ei saavutata mingeid tulemusi, vaid tekitatakse kõrge ja kahjulik stress.
Uue ja tundmatu tee valimine võib põhjustada mõningaid komistuskive, sel põhjusel on üks näpunäiteid, mida tuleb arvesse võtta, arvesse võtta kukkumisi ja mitte lasta end heidutada ajutistest riketest või tagasilöökidest.
, sport kui pidev harjumus ja meditatsioon.
Toitumise tähtsus
Projekti esimeses etapis tuleb eelkõige pingutada, et muuta oma vaimset suhtumist igapäevaelu erinevatesse aspektidesse.
Mis puutub toitumisse, siis eesmärk on püüda end toita võimalikult looduslike toiduainetega, püüdes vähendada neid, mida tööstuslikult töödeldakse. Aitamaks teil praktikas rakendada niinimetatud lisameetodit. Tavaliselt kipud dieedile minnes midagi elimineerima, aga kui ütled selle asemel, et „ma kõrvaldan leiva ja pasta”, siis „ma lisan täisterajahust valmistatud tooteid”, siis kõlab kõik teisiti ja psühholoogiliselt tundub see lihtsam samm.
Selle filosoofia omaksvõtmine ei tähenda keelatud toiduainete nimekirja omamist, vaid loomulikku eelistust rafineerimata või suhkrurikkaid asju eelistada, punase liha tarbimise piiramist ning puu-, köögivilja-, teravilja- ja kaunviljade asetamist oma toitumise keskmesse. Ei tohi unustada isegi mõnda hetke kontrollitud paastu, mis on kasulik keha puhastamiseks.
Sport ja meditatsioon
"Õige toitumise" saatmine peab olema ka sport, mida tuleb regulaarselt harjutada. Taotlus on sel juhul iga päev pool tundi kõndida.
Mitte vähem olulised on hingamis- ja meditatsioonitehnikad, mida tuleb esmakordselt õppida neil, kes sellel teemal paastuvad, ja rakendada neile, kes seda teavad. Jällegi peaksite iga päev võtma mõne minuti, et see rituaal ellu viia.
Aja jooksul peaksid tegevused muutuma intensiivsemaks, nii et reisi lõpus muutuksid need nii automaatseks, et neid võetaks harjumusteks.
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
