, või see, mis saadakse kergelt hüpokalorilise toitumise ja füüsilise tegevuse - antud juhul kõndimise - kombinatsioonist kodus.
Sildid:
kehaehitust Sport toitumine ja tervis
Enne kui läheme strateegilistesse üksikasjadesse, kuidas kodus kõndides kaalust alla võtta, teeme lühikese sissejuhatuse põhimõttesse "mida tähendab kaalulangus".
(rasvad), mis on salvestatud teatud kudedesse, suurenevad need siis, kui dieedi kilokalorid ületavad - kõrge kalorsusega režiim - ja ilmselt vähenevad, kui neid vähendatakse - madala kalorsusega dieet, mida näeme paremini järgmises peatükis.Seetõttu on kehakaalu langetamiseks vaja seada negatiivne kalorite tasakaal, mis tuleneb tarbitud energia lahutamisest dieediga võetud energiast.
- Tarbitud energiat annavad: põhiainevahetus, igasugune füüsiline aktiivsus (kõik, mis ületab lamamist ja puhkeolekut) - sealhulgas soovitav motoorne - dieedist tingitud termogenees ja EPOC (vt spetsiaalset artiklit) ning termoregulatsioon (väike osa) .
- Võetud energia on loomulikult toidust ja joogist saadud kalorite komplekt.
