Beeta -alaniini kohta - ÜLIM TOITUMINE
BETA ALANINE - ÜLIM TOITUMINE
Toidulisand, mis põhineb beeta -alaniinil kapslites
FORMAT
Pakendis 100 kapslit
KOOSTIS
Beeta -alaniin
Kapsel: želatiin
Paakumisvastased ained: magneesiumstearaat
Mikrokristalne tselluloos
Kapsli kohta: beeta -alaniin 750 mg
Toote omadused Beeta -alaniin - ULTIMATE TOITUMINE
Beeta -alaniin- aminohape, mis esineb proteiinisisaldusega toitudes ja mida meie keha osaliselt sünteesib alates karnosiinist ja dihüdrouratsiilist. Arvestades aminorühma olemasolu beetaasendis, ei osale ta valkude sünteesi protsessides, kuigi see on lihaste õige ainevahetuse võtmetegur. Tegelikult seondub beeta -alaniin maksa tasandil dipeptiidis, mida tuntakse karnosiinina, histidiiniga, mis vabaneb kergesti ringlusse, jäädvustatakse ja säilitatakse peamiselt ajus (umbes 5 mM) ja lihastes (skeletilihastes umbes 20 mM). Siin võib see "täita oma bioloogilist rolli, blokeerides vabade radikaalide teket, soodustades oksüdeerivate ainete eemaldamist, stabiliseerides rakumembraane, moduleerides immuunvastust ja soosides pH säilitamist.
Seetõttu on beeta -alaniin karnosiini otsene eelkäija, mis on võimeline suurendama selle dipeptiidi lihasreservi kuni 80%-ni, jätkates ainult suukaudset lisamist umbes 8 nädalat.
Integratsioon beeta -alaniiniga mõjutab seega paratamatult lihasfunktsioone karnosiini eellasena. Sellega seoses läbi viidud mitmesugused uuringud on tegelikult näidanud, et selle aminohappe suukaudsele lisamisele ei järgne ainult karnosiini taseme tõus . lihaseid, aga ka sportliku soorituse paranemist maksimaalse jõu, keskmise jõu ja vastupidavuse osas.
Seetõttu kasutatakse spordimaailmas beeta -alaniini sportliku soorituse parandamiseks, väsimustunde vähendamiseks, taastumise hõlbustamiseks ja tailiha suurendamiseks.
Kasutamise põhjendus Beeta -alaniin - ULTIMATE TOITUMINE
Mitmed uuringud näivad nõustuvat selle aminohappe ergogeense potentsiaaliga. Nii tervetel kui ka eakatel inimestel, kes tegelevad füüsilise treeninguga, ja treenivatel sportlastel, vähendab beeta -alaniini lisamine väsimustunnet, parandab jõuvõimet ja mõnes uuringus isegi suurendab tailiha massi.
Toimemehhanism, mida pole veel täielikult mõistetud, näib hõlmavat karnosiini koos:
- ROS -i detoksifitseeriv toime;
- Kaitsemeetmed intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud lihaskahjustuste vastu;
- Parem kaltsiumi homöostaas ja lihaskiudude suurem tundlikkus;
- Puhverdav toime lihaste atsidoosile;
- Energia kättesaadavuse suurendamine;
- Väsimustunde vähendamine.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - beeta -alaniin - ULTIMATE TOITUMINE
Soovitatav on võtta 2 kapslit veega 2 korda päevas. Treeningpäevadel on soovitatav võtta 2 kapslit 30 minutit enne treeningut.
Juhised kasutamiseks spordis Beeta -alaniin - ULTIMATE TOITUMINE
Annustamine: erinevad uuringud on näidanud annuseid vahemikus 2 kuni 6 grammi päevas. Kõige sagedamini kasutatavate annuste hulgas kasutatakse tavaliselt 3/4 g päevas.
Eeldus: kõrvaltoimete minimeerimiseks soovitame seda võtta väikestes annustes, mitte üle 800 mg korraga.
Häired: seda on soovitatav võtta tühja kõhuga, mitte söögikordade ajal, kuna on olemas teisi aminohappeid - nagu glütsiin, tauriin, L -alaniin ja proliin -, mis võivad konkureerida soolestiku transportijaga, vähendades selle biosaadavust.
Arvestades beeta -alaniini rolli, st karnosiinivarude suurendamiseks, tuleks toidulisandit pikendada vähemalt 4 nädala jooksul, kasutades päeva jooksul mitut manustamiskorda, teineteisest vähemalt 2 tunni kaugusel.
Seetõttu, arvestades 750 mg ravimit sisaldavate kapslite olemasolu, selle asemel, et võtta kaks koos, kaks korda päevas, oleks parem jagada need neljaks erinevaks ajaks, arvestades, et maksimaalsed verepiigid tekivad umbes 45 tolli pärast ja et need taastuvad 2 tundi.
Kuidas oma tegevust optimeerida - beeta -alaniin - ÜLIM TOITUMINE
Mitmed uuringud näitavad, kuidas kreatiini samaaegne manustamine võib suurendada beeta-alaniini ergogeenset toimet ja oluliselt suurendada lahja massi taset, võrreldes sellega, mida saadakse kahe eraldi tootega.
Lisaks tundus seos katkendlike harjutustega tõhusana vastupidavust parandavat, suurendades ka aeroobset võimekust.
Beeta -alaniini kõrvaltoimed - ÜLIM TOITUMINE
Juba annuste 10 mg / kg korral võib esineda paresteesiat (kipitust), naha punetust ja kuumust, mis suurenevad 20 mg / kg ja suurenevad 40 mg / kg korral.
Nende kõrvaltoimete esinemise põhjuseks on vere piik, mis tekib pärast beeta -alaniini manustamist, järelikult kipuvad samad toimed - kuigi väljendunud ja annusest sõltuvad - kiiresti kaduma.
Ettevaatusabinõud kasutamisel Beeta -alaniin - ULTIMATE TOITUMINE
Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 14 -aastastel lastel.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave beeta -alaniini kriitilise analüüsi - ULTIMATE NUTRITION kohta.
Hormonaalsed vastused treeningule pärast karnosiini ja anseriini allaneelamist.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 märts 10. [Epub enne trükkimist]
Karnosiini ja anseriini allaneelamine suurendab mittebikarbonaatpuhvri panust.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Spordiharjutus. 2006 veebruar; 38: 334-8.
Karnosiini füsioloogiline roll lihaste kokkutõmbumisel.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2005 oktoober; 15: 493-514. Ülevaade.
Lihaste karnosiini metabolism ja beeta-alaniini lisamine seoses treeningu ja treeninguga.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. märts; 40: 247-63
Beeta-alaniini lisamise roll lihaste karnosiinil ja treeningul.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A juunior.
Med Sci Spordiharjutus. 2009
Beeta-alaniin parandab kestvusrattaga sprindisõitu.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Spordiharjutus. 2009 Ap
4-nädalase beeta-alaniini lisamise ja isokineetilise treeningu mõju karnosiini kontsentratsioonile inimese I ja II tüüpi skeletilihaskiududes.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106: 131-8. Epub 2009 12. veebruar.
Beeta-alaniini lisamise ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningu mõju meeste vastupidavusele ja kehakoostisele; topeltpime katse.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Karnosiini laadimine ja pesemine inimese skeletilihastes.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appi Physiol. 2009 märts; 106: 837-42. Epub 2009 8. jaan.
Beeta-alaniin ja hormonaalne reaktsioon treeningule.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 detsember; 29: 952-8. Epub 2008 11. juuni.
Kakskümmend kaheksa päeva beeta-alaniini ja kreatiinmonohüdraadi lisamise mõju füüsilisele töövõimele neuromuskulaarse väsimuse künnisel.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 november; 20: 928-31.
Kreatiini ja beeta-alaniini lisamise mõju jõu- / jõusportlaste jõudlusele ja endokriinsetele reaktsioonidele.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2006 august; 16: 430-46.
28-päevase beeta-alaniini ja kreatiinmonohüdraadi lisamise mõju aeroobsele võimsusele, ventilatsiooni- ja laktaadilävedele ning ammendumise ajale.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminohapped. 2007 september; 33: 505-10. Epub 2006 5. september.
Aminohapped. 2006 mai; 30: 279-89. Epub 2006 24. märts.
Suukaudselt manustatava beeta-alaniini imendumine ja selle mõju lihaste karnosiini sünteesile inimese vastus lateralis'es.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
