Üldisus
Hüdroksümetüülbutüraat, tuntud ka kui HMB, on aine, mida organism sünteesib leutsiinist.
Endogeenne süntees
Rakukeskkonnas läbib osa sellest asendamatust aminohappest (leutsiin), millel on olulised antikataboolsed funktsioonid, transaminatsioonireaktsioon; ensüümi, mis seda reaktsiooni katalüüsib, nimetatakse BCAT-ks (spetsiifiline transaminaas hargnenud ahelaga aminohapete jaoks).
Suurem osa teadmis- ja innovaatikakogukonnast muundatakse seejärel isovalerüül-CoA-ks, umbes 5% aga metaboliseerub beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadiks (HMB); ensüümi, mis seda reaktsiooni katalüüsib, nimetatakse α-ketoisokaproaadi dioksügenaasiks.
Lõppkokkuvõttes on kolme grammi HMB sünteesimiseks vaja umbes 60 grammi leutsiini, mida tavapraktikas pole.
Tegelikult hinnatakse, et 70 kg kaaluva täiskasvanud mehe organism toodab 200–400 mg HMB -d päevas, ilmselt ka sõltuvalt leutsiini tarbimisest.
HMB toidus ja toidulisandites
Seapiimast avastati hüdroksümetüülbutüraat; väikseid koguseid leidub ka teistes toiduainetes, nagu greip, lutsern ja säga.
Arvestades selle tavalist esinemist toidus, on HMB -d juba mõnda aastat turustatud patendiga kaitstud lisandina.
Vastavalt mõnede uuringute tulemustele annaks HMB-ga täiendamine väärtuslikku ergogeenset toimet tänu selle anaboolsetele, lipolüütilistele ja antikataboolsetele omadustele koos DOMS-i vähendamisega.
Näidustused
Miks kasutatakse HMB -d? Milleks see on ette nähtud?
Juba mitu aastat on HMB-le omistatud kataboolseid ja immunomoduleerivaid omadusi.
Kuigi selle antikataboolset efektiivsust on kirjeldatud mõnes kriitilises olukorras - näiteks täiskasvanueas tekkiv sarkopeenia, onkoloogiline kahheksia või ulatuslikud traumad -, on antikataboolne ja anaboolne toime tervele inimesele endiselt ebakindel.
Sel põhjusel on veel selgitamata HMB palju avalikustatud võimet suurendada lihasmassi tervetel ja koolitatud inimestel.
HMB -d ümbritseva salapära aura on tõenäoliselt seotud vastuoluliste uuringute olemasoluga ja toimemehhanismiga, mida pole veel täielikult mõistetud, mis hõlmaks eriti keeruliste lihaste ainevahetusradade kaasamist.
Omadused ja tõhusus
Milles seisneb uuringute põhjal HMB kasulikkus?
Nagu mainitud, arutatakse teaduskirjanduses mõnevõrra HMB tegeliku kasulikkuse üle spordis.
Kui ühelt poolt näib HMB säästvat intensiivsest füüsilisest koormusest tingitud lihaste proteolüüsi, siis teiselt poolt ei täheldataks tervete ja treenivate isikute lihasmassi üldist suurenemist (vastupidiselt sarkopeenilistel ja trotslikel patsientidel täheldatule) ).
Sel põhjusel näib HMB anaboolne, antikataboolne ja immunomoduleeriv toime olevat tihedalt seotud selliste teguritega nagu sugu, vanus, füüsiline seisund, lihaste seisund ja tervislik seisund.
Tervisevaldkonnas oleks mõned uuringud toonud esile HMB kolesterooli alandavaid (LDL-fraktsiooni) ja antihüpertensiivseid omadusi; teised viitavad võimalikule positiivsele mõjule immuunsüsteemile ja haavade paranemisele, samas kui ülalnimetatud valgu sünteesi stimuleeriv toime võib olla potentsiaalselt abiks kahhektilistes riikides.
Sellega seoses teatame "huvitavast ja täielikust 2008. aasta ülevaatusest, mis uurib kõiki peamisi HMB -ga viimastel aastatel läbi viidud uuringuid: Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) mõju treeningu tulemuslikkusele ja kehakoostisele erinevatel vanuse, soo ja koolituse kogemustel: ülevaade-Gabriel J Wilson Jacob M Wilson Anssi H Manninen (sellel aadressil vabalt saadaval).
Annustamine ja kasutusviis
Kuidas HMB -d kasutada
Seoses manustamisviisidega on soovitatav jagada päevane kogus kolmeks üksikannuseks, üks gramm või 12,5 mg kehakaalu kg kohta.
Kõik see kompenseerib HMB lühikest plasma poolväärtusaega, mida saab kvantifitseerida kahe ja poole tunni jooksul (baastasemele naasmine üheksa tunni jooksul pärast manustamist).
Suurematel kui 3 grammi annustel päevas ei tundu olevat märkimisväärset lisandit.
HMB -d turustatakse tavaliselt kapslites, mis tuleb alla neelata koos vee või muude jookidega.
Arvestades selle ergogeenseid omadusi, oleks huvitav hinnata HMB ja sarnaste omadustega toidulisandite, nagu arginiin, glutamiin ja BCAA, samaaegse seose lisandväärtusi.
Nende kaalutluste põhjal on parim aeg HMB võtmiseks hommikusöök, öisele puhkusele eelnev valguline suupiste ja treeningule järgnev.
Kõrvalmõjud
HMB kasutamise järel ei ole praegu teadaolevaid kõrvaltoimeid.
Seda ohutust on kinnitanud ka paljud teised eksperimentaalsed uuringud, mis viidi läbi loomadega eriti suurte HMB annuste korral.
Vastunäidustused
Millal ei tohiks HMB -d kasutada?
HMB kasutamine on vastunäidustatud toimeaine suhtes ülitundlikkuse korral.
Farmakoloogilised koostoimed
Millised ravimid või toidud võivad muuta HMB toimet?
HMB ja teiste toimeainete vahel ei ole praegu märkimisväärseid ravimite koostoimeid
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Mida on vaja teada enne HMB võtmist?
Kuna laste, õdede ja rasedate naiste kohta pole pikaajalisi uuringuid tehtud, ei tohiks neil eluhetkedel HMB-d kasutada spontaanselt, vaid alles pärast ennetavat meditsiinilist konsultatsiooni.
