Suitsetamisest loobumise eelised

Üldisus

Suitsetamisest loobumise eelised on positiivsete mõjude kogum, mida tubaka tarbimise lõplik lõpetamine toob kaasa suitsetajale.
Suitsetamisest loobumine on kasulik kogu organismile. Tegelikult paranevad järk -järgult südame -veresoonkonna probleemid, kopsude tervis, naha, hammaste ja suu välimus, peanaha elujõud ja luustiku tugevus. Lisaks väheneb järk -järgult oht mitmete neoplasmide ja krooniliste kopsuhaiguste tekkeks.
Mõne paranduse jaoks kulub aega (isegi 20 aastat); teiste jaoks piisab mõnest tunnist või päevast.

Suitsetamisest põhjustatud kahju

Suitsetamisest loobumise eelised on positiivsete tagajärgede kogum, mida suitsetamise lõpetamisel on suitsetaja tervisele.
Need mõjutavad keha tervikuna: mõned elundid ja koed paranevad lühikese aja pärast (päevade või nädalate järjekorras), teised aga mitu kuud (kui mitte aastaid).

LÜHIKOKKUVÕTE SUITSEKAHJUSTUSTEST

Enne suitsetamisest loobumise eeliste kirjeldamise jätkamist on soovitatav üle vaadata, millised on suitsetamise kahjustused, see tähendab tubaka jätkuva tarbimise kahjulikud tagajärjed keha tervisele.
Suitsetamine, sigarid ja piibud kahjustavad:

• Kardiovaskulaarne süsteem. Suitsu toksilistel ainetel on veresoontele ja südamele mitmesugused tagajärjed: need põhjustavad veresoonte ahenemist (vasokonstriktsiooni), vererõhu tõusu (see on järgmine samm vasokonstriktsiooni poole), veri verehüüvete tekkeks (vere paksenemine), püsiv südame löögisageduse tõus, eelsoodumus aterosklerootiliste naastude tekkeks (ateroskleroos), vere hemoglobiinisisaldusega hapnikusisalduse vähenemine ja lõpuks südame isheemiatõbi haigus (st pärgarterid, mis "toidavad" südant).
  Kõik need tagajärjed soodustavad koos insuldi ja südameataki.
  
• Kopsud ja hingamisteed. Terve inimese hingamisteed toodavad lima ja on kaetud vibreerivate ripsmetega. Lima ja vibreerivad ripsmed eemaldavad koos prahi ja ohtlikud ained, mis hingamisel kopsu satuvad.
  Suitsu mürgised ained ja kantserogeenid hävitavad järk -järgult ülalnimetatud ripsmed ja sellega kaasneb ebaõnnestunud lima väljutamine, mis vahepeal on jätkuvalt prahti ja ohtlikke aineid (sealhulgas suitsu enda "mürke") koormatud. Prügiga täidetud lima on kahjulik hingamisteedele ja kopsudele. Tegelikult on see vastutav paljude haiguste eest, millest mõned on ka tõsised, nagu kopsupõletik, kopsuemfüseem, kopsuvähk ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.
  
• Söögitoru-mao seedetrakt. Suitsetamine nõrgendab järk -järgult mao sisemist limaskesta, muutes selle vastuvõtlikumaks tavaliselt maos leiduvatele happeainetele. Kõik see paneb suitsetaja põdema peptilisi haavandeid ja tal on märgatav eelsoodumus maovähki.
  Söögitoru tasemel soodustavad suitsu mürgised ained gastroösofageaalse reflukshaigusena tuntud seisundi tekkimist. Pärast söögitoru ja mao vahel paikneva südame sulgurlihase (või alumise söögitoru sulgurlihase) halvenemist koosneb gastroösofageaalne reflukshaigus kroonilisest tõusust. , söögitoru sees, mao happelisest sisust.
  Pikemas perspektiivis kahjustab happeliste ainete pidev tõus söögitorusse söögitoru seina ja kutsub esile neoplasmide arengu.
  
• Suu ja kurk (orofarüngeaaltrakt). Suus ja kurgus on suitsetamise põhjuseks: halb hingeõhk, värvunud hambad, igemepõletik, maitsetundlikkuse vähenemine, huulte-, keele-, kõri-, häälepaelte- ja kurgukasvajad.
  Et saada aimu sellest, kui suur on suitsetamise kahjulik mõju suu-kurgu traktile, esitatakse järgmine statistika: 93% suu- ja neeluhaigustest on põhjustatud suitsetamisest.
  
• Nahk. Suitsu "mürgid" vähendavad naha hapnikuga varustamist. Sellel on mitmeid tagajärgi: see kiirendab naha vananemist, kuivab ja muudab naha kollaseks, soodustab silmade ja suu ümbruse kortsude teket.
  
• Peanahk. Suitsetaja juuksed kipuvad olema tuhmimad ja hapramad kui mittesuitsetaja juuksed. Kõik see on tingitud suitsetamise vasokonstriktiivsest toimest, mis vähendab peanaha hapnikuga varustamist.
  
• "Reproduktiivsüsteem. Inimesel" võivad suitsetamise mürgised ained mõjutada erektsioonivõimet (põhjustades kõige raskematel juhtudel impotentsust) ja spermatosoidide teket.
  Naistel võivad neil olla eelsoodumus: vähenenud viljakus, vähenenud orgasmivõime, emakakaelavähi ilmnemine, papilloomiviiruse infektsioonid, varajane menopaus ja rasedusprobleemid (spontaanne abort, surm lapse sündimisel, hällisurm, enneaegne sünnitus) , kaasasündinud defektid jne).
  
• Aju. Suitsetamine suurendab insuldi ja aju aneurüsmide riski.
  Eelkõige insuldi puhul tuleb meeles pidada, et suitsetamine suurendab insuldi saamise tõenäosust tubli 50% ja kahekordistab episoodi järgset surmaohtu.
  
• Luud. Mitmed uuringud on näidanud, et võrreldes mittesuitsetajatega on suitsetajatel suurem osteoporoosi eelsoodumus.
  Osteoporoos on luustiku süsteemne haigus, mis põhjustab tugevat luude nõrgenemist. Nõrgenemine tuleneb luumassi vähenemisest, mis omakorda on luukoe mikroarhitektuuri halvenemise tagajärg.
  
• Muud elundid. Suitsetamise tõttu võib areneda neeru-, põie- ja kõhunäärmevähk.

Suitsetamisest loobumise eelised

Suitsetamisest loobumisel on palju eeliseid.
Tegelikult hõlmab tubakatarbimisest loobumine järgmist:

• Hingamisvõime paranemine. See on kopsukoe paranemisprotsessi tulemus, mis algab kuu aega pärast viimast sigaretti ja võib rasketel juhtudel kesta kuni 9 kuud.
  Selle protsessi käigus normaliseerub vibreeriv ripsmete süsteem ja köhaprobleem laheneb järk -järgult (NB: suitsetajatel on köha keha füsioloogiline reaktsioon võimetusele lima läbi ripsmete väljastada, mis ei tööta korralikult).
  Endised suitsetajad tunnevad, et nende kopsumaht on treeningu ajal paranenud: sellistel puhkudel on nende hingamine palju lihtsam kui suitsetamisel.
  
• Kardiovaskulaarse funktsiooni paranemine. Juba 20 minuti möödumisel viimasest sigaretist väheneb nikotiini vasokonstriktiivne toime ning vererõhk ja südamelöögid hakkavad normaalsele lähemale jõudma.
  12 tunni pärast on hapnikusisaldus veres peaaegu võrdne inimesega, kes pole kunagi suitsetanud.
  Seetõttu paraneb päevade jooksul füüsiline jõudlus silmnähtavalt: hoogsalt kõndimine, jooksmine ja muude füüsiliste pingutuste tegemine on järk -järgult lihtsam.
  
• Tundliku naha noorendamine. Kui vereringe paraneb, parandab see ka organismi kudede hapnikuga varustamist Ilmselgelt saab sellest kasu nahk, mis nooreneb, paraneb kortsude osas ja kaotab suitsetajatele omase kollaka värvuse.
  
• Hammaste välimuse ja hingeõhu kvaliteedi paranemine. Hammaste taastamiseks peaaegu normaalseks värviks kulub aega; hingeõhna lõhn seevastu paraneb lühikese ajaga.
  
• Erinevat tüüpi neoplasmide, nakkushaiguste ja kopsuhaiguste eelsoodumuse vähenemine. Teaduslikud uuringud on näidanud, et 5-10 aastat pärast viimast sigaretti on endistel suitsetajatel 50% väiksem tõenäosus kasvajate tekkimisel järgmistes anatoomilistes kohtades: suu, kurk, põis, söögitoru ja kopsud.
  Mis puutub nakkushaigustesse, siis bakterite nakatumise tendents väheneb oluliselt Helicobacter pylori, patogeen, mis soodustab peptiliste haavandite teket.
  Lõpuks vähendavad kopsukoe järkjärguline paranemine ja ripsmete ümberkujundamine kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, ägeda bronhiidi, kroonilise bronhiidi (krooniline obstruktiivne kopsuhaigus) ja astma riski. Meditsiinilised uuringud on hiljuti näidanud, et 20 aasta pärast on endise suitsetaja kopsud täielikult paranenud ja neid võib pidada samadeks kui üksikisikul, kes pole kunagi suitsetanud.
  
• Südameinfarkti ja / või insuldi tõenäosuse vähenemine. Paranenud vereringe tähendab ka suuremat verevoolu ja väiksemat kalduvust moodustada ateromaatseid naastusid. Kõik see tähendab väiksemat koronaararterite ja aju hapnikuga varustavate arterite oklusiooniohtu.
  Erinevate teaduslike uuringute kohaselt kulub 5–15 aastat, et endise suitsetaja eelsoodumus südamehaiguste ja insuldi vastu oleks võrreldav inimesega, kes pole kunagi suitsetanud.
  
• Viljakuse tõus. See on eelis, mis mõjutab peamiselt naisi, kellel on suurem tõenäosus rasestuda ja edukalt rasestuda.
  
• Seksuaalelu paranemine. Mees parandab oma erektsioonivõimet tänu tõhusamale vereringele peenist ulatuvates veresoontes.
  Naine saab seksuaalvahekorra ajal tagasi normaalse võime saavutada orgasmi.
  Sellest kõigest tuleneb paari elu paranemine.
  
• Maitse- ja lõhnataju paranemine. Suitsu „mürkide” järkjärgulise eemaldamisega kehast hakkavad lõhnad paremini tajuma ja toitu hindama. See võib olla elurõõm, eriti kui tegemist on suitsetajatega, kellel on maitsemeel. Peaaegu magama.
  Lõhna taastumine ja maitse taastumine kuuluvad varaseima välimusega eeliste hulka: endine suitsetaja tunneb paranemist juba 48 tunni pärast.
  
• Sõprade, perekonna ja tuttavate nn passiivse suitsetamisega kokkupuutumise ebaõnnestumine. Neile, kes seda veel ei tea, on passiivsel suitsul laastav mõju keha tervisele ja see võib olla sama surmav kui aktiivne suitsetamine.
  Sel põhjusel on meie kohustus lisada see suitsetamisest loobumise eeliste hulka.
  

Mis juhtub teie kehaga, kui suitsetaja lõpetab suitsetamise

Aeg viimasest sigaretist Efektid 20 minutit Vererõhk normaliseerub, nagu ka südame löögisagedus. 2 tundi Esimesed märgid nikotiini ärajätmisest hakkavad ilmnema 12 tundi Hapniku tase veres taastub normaalsele väärtusele. Vingugaas - suitsuga „mürk“, mis seguneb verega - langeb inimeste tervisele vastuvõetavale tasemele. 48 tundi Lõhn ja maitse paranevad oluliselt. 72 tundi (3 päeva) Keha on kõrvaldanud kogu oma organites ja kudedes leiduva nikotiini.Sellel hetkel algab nikotiini ärajätmise äge faas.
Viimase peamised sümptomid koosnevad: taastumatu suitsetamissoov, ärrituvus, iiveldus, kõhukrambid, viha, ärevus, depressioon ja keskendumisraskused. 5-8 päeva Suitsetamise isu kestab kauem kui 3 minutit. 10 päeva Suitsetamise isu kestab vähem kui 3 minutit. 2-4 nädalat Nikotiini ärajätmise sümptomid on peaaegu täielikult kadunud. 2 nädalat - 3 kuud Südameinfarkti oht hakkab vähenema. 3 nädalat - 3 kuud Südamevereringe funktsioon näitab esimesi märgatavaid paranemise märke. Kergem on kõndida, joosta ja pingutada. 1 kuu Algab kopsukoe paranemisprotsess, kus hingamisteede sees moodustuvad uuesti vibreerivad ripsmed.
Rasketel juhtudel kulub umbes 9 kuud, et kopsud oleksid võrreldavad inimesega, kes pole kunagi suitsetanud.
Köha paraneb järk -järgult kuni selle täieliku ammendumiseni. 12 aastat Südamehaiguste ja insuldi risk vähenes 50%. 5 - 15 aastat Insuldi risk on võrreldav indiviidiga, kes pole kunagi suitsetanud. 10 aastat Kõri-, suu-, söögitoru-, põie-, kõhunäärme- ja kopsuvähi risk vähenes 50%. 15 aastat Pankreasevähi haigestumise risk on võrreldav inimesega, kes pole kunagi suitsetanud. 20 aastat Kopsuvähi või mõne muu tõsise kopsuhaiguse tekke oht on võrdne inimesega, kes pole kunagi suitsetanud.