Kõhu eemaldamine on ilmselt kogu esteetilise kultuuri armastajate kogukonna kõige ihaldatum sobivuse eesmärk.
Kuid see on ka väga raske ja võib -olla ka sel põhjusel - tänu kollektiivsele desinformatsioonile - on tulemuste saamiseks kõige tõhusamate tehnikate, süsteemide ja meetodite osas "salapära loor". Selles artiklis keskendume (silmapaistva) kõhu põhjustele, kuid ennekõike selle kõrvaldamisele.
Kui puuduvad patoloogiad, parafüsioloogilised või ebamugavad seisundid, põhjustab kõhtu väljapoole (kuid mitte ainult) "nahaaluse ja kõhuõõne rasva kogunemine ja / või selgroo rõhutatud kõverus nimmepiirkonnas. mis võib oluliselt mõjutada ka kehahoiakut.
Enne kõhu kõrvaldamise üksikasjadesse laskumist on siiski asjakohane lühidalt mainida kõige olulisemaid anatoomilisi komponente ja seejärel üksikasjalikult loetleda selle esteetilise seisundi peamised põhjused.
; sellel on siseelundite talitluse funktsioon ja see kaitseb enamikku kehaorganeid.Kõhu siseruumi nimetatakse kõhuõõneks ja see koos vaagnaõõnega sisaldab erinevaid struktuure, näiteks: magu, sooled, põis, eesnääre, emakas ja munasarjad, maks, kõhunääre, põrn, neerud, veenid, arterid, näärmed , lümfisõlmed ja kanalid lümfisõlmed jne.
Kõhuõõne struktuurid on kindlalt stabiliseeritud sidemete ja mesoteliaalse seroosmembraaniga, mida nimetatakse kõhukelme kompleksiks - jagatud parietaalseks ja vistseraalseks -, mis mõnes kohas sisaldab kõrgel tasemel rasvkoesid.
Ümberringi on see öömaja kaitstud kolme kihiga: üks nahast, üks rasvkoest ja üks mitmest üksteise peale asetatud lihastest. Lisaks eraldub see rinnaõõnest, mis paikneb diafragma (hingamisteede) lihase ja viimaste ribide kaudu (oktaavist) kaheteistkümnendaks); tagantpoolt piirab seda ka selgroog.
Seetõttu ei koosne kõht ühest "kihist", vaid koosneb mitmest koest ja struktuurist; väljastpoolt seestpoolt: nahk, rasvkude, lihased, kõhukelme ja eespool nimetatud elemendid, mis hõivavad kõhuõõnde.
nahaaluses rasvkoes, mis on tingitud tasakaalustamatusest toiduga (liigne) ja organismi poolt tarbitava energia vahel. Patoloogiline veepeetus võib avaldada väga sarnast toimet, kuid siin üsna harva, samas kui seda esineb sagedamini alajäsemetel.Kui seevastu on kõht silmapaistev ja sügavamas kihis näitab see teatud kompaktsust, olenemata teistest hoiukohtadest, on väga tõenäoline, et kõhukelmesse on tekkinud rasvade kogunemine. See võib omandada märkimisväärse mahu, mis moodustab nn vistseraalse rasva.
Kui see kõhu kogunemine (nahaalune ja vistseraalne) muutub oluliseks, muutes proportsioone rindkere ja jäsemetega, räägime ülekaalulisusest või rasvumisest, millel on androidi konformatsioon - õuna konformatsioon.
Kõhuõõnde võivad mõjutada ka patoloogilised seisundid, mis muudavad selle sisemisi ruume ja mahtu. Nende hulgas on lisaks healoomulistele ja mitte-healoomulistele kasvajatele otsustav roll astsiidil. Seda määratletakse kui seroosse vedeliku kogunemist kõhuõõnde, mis on tavaliselt tingitud onkootilise vererõhu langusest, sügava põletiku ja / või maksafunktsioon (sageli tsirroos) ja sellest tulenev verejooks või eritumine veresoontest. Astsiit on kõhu avameelse laienemise peamine patoloogiline põhjus.
Õõnsate elundite sisul on teatud tähtsus kõhuõõnes olevate mahtude ulatuses (seoses booluse, küümikilo, väljaheidete, uriini, sapimahla jne); on ütlematagi selge, et pärast sööki, eriti rikkalikult , kõht on Sellega seoses ei ole soolegaasi ebanormaalne kogunemine kõhu laienemise füsioloogiline, kuid mitte patoloogiline seisund. Inimese soolestiku pikkus on kokku 6-7 meetrit.Üldiselt tekib gaasi tootmine jämesoole füsioloogilise bakterifloora poolt (1,5 meetrit). Bakterite tõus peensoole osas võib aga põhjustada ülemise osa gaasistumist. Teise toidutalumatuse - näiteks laktoosi - tõttu võib gaas koguneda isegi jämesooles erakordselt.Kõhu turse põhjuste kohta lisateabe saamiseks on soovitatav lugeda artikleid, mis on pühendatud puhitus, kõhupuhitus või kõhupiirkonna turse.
Kui on tõsi, et tagantpoolt on ka kõhuõõne selgroog tammitud, siis on sama tõsi, et selle kuju (nimmekaare ulatus) võib mõjutada siseelundite asendit ja seega ka kõhu esiletoomist. Hüperlordoosiga inimestel on kõht punnis suurem kui teistel. Sama põhimõtte kohaselt kipub ebaõige kehaasend koos eespool asetatud vaagna ja õlgade anversiooniga rõhutama kõhtu.
Lõpuks, nii tähtsuse kui ka statistika osas, leiame antero-halvema rannikukõhre väljaulatuvuse. Need suurendavad ülakõhu väljaulatuvust, mis on tingitud ka asjaolust, et need moodustavad kõhupiirkonna pärasoole lihaste sisestamise koha - mis suurendab veelgi paksust väljapoole.
Me võiksime määratleda, et kõhu profiili esiletõstmiseks on ennekõike (tähtsuse järjekorras):
- Välise rasvkoe paksus
- Patoloogiline veepeetus
- Kõhukelme rasvade lobude ulatus
- Kõhu ja vaagnaõõne sisu
- Rüht
- Lülisamba kuju
- Lihaste paksus
- Antero-alumise rannikukõhre kuju.
Märkus: nimme kumerus ja kõhurasva kogus (kõhupiirkonna või kõhuõõne rasvale lisatud nahaalune rasv kõhus) võivad olla tihedalt ja pöördvõrdeliselt korrelatsioonis.
või asendist, on raskused suhtelised. Teisest küljest, kui mängu tulevad patoloogiad või anatoomilised tingimused, muutub asi keerulisemaks.
Kui silmapaistev kõht määratakse selgroo kuju järgi, on täiskasvanutel väga raske sekkuda. Muidugi, kui tegemist on tõsise anatoomilise funktsionaalse muutusega, on mitmeid ravimeetodeid, millel võib olla positiivne mõju. Teisest küljest, kui selle asemel on tegemist nimmekõvera lihtsa rõhutamisega, on lahendused peaaegu nullid - me ei tohi unustada, et nendes tingimustes esineb ka tuharate suurem eend, esteetiline omadus, mis on kõike muud kui negatiivne. Järgmistes lõikudes kirjeldame võimalikku abinõu, mis oleks sama, mida kasutatakse kehahoia parandamiseks.
Sama kehtib ka ranniku kõhrede kohta. Kuna tegemist on anatoomilise ja struktuurilise eripäraga, puuduvad kehtivad lahendused. Pealegi väidavad mõned sel juhul, et kõhulihaste (eriti kõhuõõne) arendamine võib avaldada kahjulikku mõju. Teiste puhul pole seda probleemi aga olemas, kuna sisestamise ajal esineb peamiselt kõõluste kude. absoluutselt ei läbi treeningust hüpertroofiat nagu lihaste hüpertroofia.
Isegi kui viidata õigele veepeetusele, ei pruugi tekkida väikseid raskusi. Üldiselt nõuavad need patoloogilised seisundid farmakoloogilist sekkumist, mis on suunatud vallandavale põhjusele - tavaliselt endokriinset päritolu.
SISSE - VÄLJA energia). Tuletame meelde, et lokaliseeritud kaalulangus puudub igasuguse dieedi korral ja isegi mitte spetsiaalsete riiete või seadmete kasutamisel. Lisaks on alkoholi roll viimasel ajal vähenenud. Veel mõned aastad tagasi oli teada, et alkoholi kuritarvitamine määrab irooniliselt nimetatud "etüülkõhu" moodustumise. Mõned hiljutised uuringud näivad seda hüpoteesi ümber lükavat Lisateabe saamiseks: Võtke kaalust alla kõhulLoomulikult mängivad oma osa hormoonid. Kui ühelt poolt on naistel östrogeeni toimel lameda kõhu saamine vähem raskusi - teiste piirkondade, nagu reied, tuharad ja puusad - arvelt, siis mehed peavad teisest küljest rohkem pingutama. Seda mõjutab positiivselt "testosterooni toime".
Teisest küljest on hea uudis neile, kellel on valdavalt vistseraalne ladestus - nii -öelda, kuna kõhusisene rasv suurendab tunduvalt kardiovaskulaarset riski ja on korrelatsioonis glükoositalumatuse, insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeediga. Tundub, et kogunemine kõhukelme sees see on see, mis kõigepealt ja ka kiiremini kõrvaldatakse.
Olles seda öelnud, on mõlema soo jaoks oluline luua negatiivne kalorite tasakaal, süües vähem kui tarbitakse. Kalorite vähendamise üksus on ligikaudu 30% (seega - 30%), mis vastaks 70% -le normkalorilise dieedi kaloritele. Näiteks kui dieet, mis võimaldab säilitada katsealuse kehakaalu (normokaloriline), on 2100 kcal, selle madala kalorsusega on 1470 kcal (- 630 kcal).
Puuduvad soovitused energia makrotoitainete toitumisalase jaotuse kohta. Mõned uuringud - kuigi väiksemas mahus - näitavad, et kõige tõhusam süsteem on tasakaalustatud toitumine. Tasakaalustatud all peame silmas lisaks täielikkusele teiste toitainete ja toitumisfaktorite (vitamiinid, mineraalid, kiudained, vesi jne) osas süsivesikute, rasvade ja valkude jaotust järgmiselt:
- Süsivesikuid kokku: umbes 55%, harvem 45-50 või 60%. Kaasas on lahustuvad suhkrud (12-14%, vaevalt ainult 10%ja loodetavasti mitte rohkem kui 16 või 18%)
- Kokku lipiidid: umbes 25% täiskasvanute kogu kaloritest ja 30% neile, kes alles kasvavad. Sisaldab asendamatuid rasvu (2,5%)
- Valgud ja aminohapped: 0,8–1,2 g normaalse kehakaalu kilogrammi kohta või mitte rohkem kui 20%kogu kaloritest (keskmiselt 14–16%, harvemini 12–18%). Hea tava oleks, et vähemalt 1/3 tuleks loomsetest allikatest, et tagada kogu asendamatute aminohapete kogum õiges koguses ja proportsioonides.
Energiapuuduse saab kõrvaldada lihtsalt kõrvaldades tarbetud toiduained, näiteks rämpstoidu, tühjad joogid, nagu alkohol, vähendades toidukogust / portsjonit või suurendades kalorikulu. Ilma tehnilistesse küsimustesse, millest on raske aru saada, näiteks kuidas suurendada baasainevahetuse korral piisab rohkem liikumisest, harrastades sporti või motoorset tegevust üldiselt Tähelepanu, aga liigutamine suurendab ka isu, mistõttu liigutavatel on sageli raske kaalust alla võtta.
Mõned eelistavad pöörduda ilukirurgia poole, kuid see ei pruugi alati olla soovitatav.
Lisateabe saamiseks: Majanduslik rasvaimu: riskid
