Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Vigastuste ohu piiramiseks ja jõudluse optimeerimiseks on oluline hea liigeste liikuvus õla tasemel ja hea lihaste paindlikkus.
See lühike, kuid tõhus treening võimaldab teil täpselt töötada liigeste ja lihaste paindlikkuse nimel ilma igasuguse varustuseta.
Harjutused
Tagumised deltad, 3 komplekti 30 sekundit käe kohta
Eesmised deltalihased, 3 komplekti 30 sekundit
Sisemine pöörlev mansett, 3 komplekti 30 sekundit käe kohta
Väline pöörlev mansett, 3 komplekti 30 sekundit käe kohta
Tase
Lihtne
Materjal
Toetustööriistu pole vaja
Seda treeningut pakub fitnessitreener Gabriella Vico
