Kuigi "pealiskaudsel pilgul võib see tunduda ühtse ja kompaktse struktuurina, on lähemal vaatlusel arusaadav, et see koosneb 34 väikesest luust, mida nimetatakse selgroolülideks".
Kõigil neil selgroolülidel on teatud liikumine ja funktsioon ning just selle keerukuse tõttu eksisteerivad meie selgroos samaaegselt kaks erinevat ja vastupidist ülesannet.
Viimane peab tegelikult suutma:
- Säilitada organismi üldine stabiilsus;
- Tagada optimaalne liikuvus kõikidel liikumistasanditel.
See kontseptsioon on loogiliselt määratletud kui paradoks, see on sama struktuuri kahe vastandliku funktsiooni vastand.
Kui ühelt poolt peab selg jääma tugevaks ja stabiilseks, et reageerida välisele pingele - näiteks raskust liigutades, rasket tööd tehes või sporti tehes -, siis teiselt poolt peab see võimaldama sellist liikumisvabadust. ja iga žest sujuvalt ja kontrollitult (mõelge tantsijate ja võimlejate liikumise armule ja armule).
Sellest kontseptsioonist on oluline aru saada, sest seljavalu põhjused tuleb otsida just kahe komponendi vahelise tasakaalu kadumisest, st liigutamisest liiga "staatilise" veeru poole või, nagu enamikul juhtudel, ka mobiilne või "ebastabiilne".
Ebamugavustunne ja valu selgroos tekivad ja avalduvad ennekõike inimestel, kes on kaotanud võime oma selgroogu stabiliseerida igapäevaelu tavapäraste toimingute käigus. See kaotus, välja arvatud harvadel ja erijuhtudel, on loomulik tagajärg, mis on seotud istuva eluviisi ja halbade kehahoiakutega.
Siiani öeldu põhjal saate hõlpsasti aru, kui oluline on õppida selga hoidma "neutraalses" asendis, mis võimaldab austada selgroo loomulikku ja füsioloogilist struktuuri ning samal ajal ühendada stabiilsus ja liikuvus .
Järgmistes ridades kirjeldatud tehnika kasutamine aitab teil naasta oma tavapärase igapäevaelu juurde, ilma et peaksite enam kannatama tüütuid ja ebamugavaid valusid.
painutada 90 ° ja selg on seljatoest eraldatud, kuid lõdvestunud;Äsja saavutatud on lülisamba "neutraalne" asend - poos, mis võimaldab ühendada stabiilsuse ja funktsionaalsuse sama struktuuri piires ning mida tuleb kasutada enamiku igapäevaste tegevuste ajal.
See on teie selja jaoks kunagi kõige turvalisem asend, kuna sel viisil on lihaste ja liigeste pinged üksteisega ideaalselt tasakaalus.
Igapäevaelus "neutraalse" positsiooni juhtimise õppimine ei ole lihtne ülesanne, kuna see nõuab samal ajal olulist füüsilist ja vaimset pingutust:
- Füüsiline pingutus, kuna paljud liigutused on kallimad, "ebamugavad" ja väsitavad kui eelmised;
- Vaimne pühendumus, kuna peate iga liigutuse ajal kindlasti oma positsiooni ruumis kontrollima.
Punkt, mida tahan oma patsientidega nendel teemadel arutades alati rõhutada, on see, kui oluline on see, et uuritav õpib ise enda eest hoolitsema: ainus viis probleemi lõplikult ja positiivselt lahendada on tegelikult teadlikkus ja otsustada asjade seisu muuta.
Ükski arst ega ükski füsioterapeut ei suuda seda tüüpi häiret lahendada väljastpoolt ja ainult oma jõuga.
Seljavalu kaotamiseks on inimesel vaja õppida:
- Kontrollida nende rühti nii tööl kui ka vabal ajal;
- Harjutada iga päev õiget ja mõõdukat füüsilist tegevust;
- Tasakaalustatud toitumise järgimine ja õige kehakaalu piires hoidmine.
Elu seab meie teele palju takistusi ja sageli on tee ülesmäge ning tee pole raskusteta.
On ja on jätkuvalt "häid" ja "halbu" päevi, kuid see ei ole hea põhjus heidutada ja alla anda.
Looduses ei saavutata midagi ilma vastutasuta midagi andes, kui sa tõesti tahad oma seljavaluprobleemi lahendada, siis pead sa kohe kaasa lööma.
Sellega oleme jõudnud artikli lõppu, kuid enne meie juurest lahkumist peate teadma, et mulle meeldib lõpetada kõik oma kirjutised mineviku suure filosoofi kombel, kes andis lugejale "väikese tasu" nagu ta seda nimetas. tema, see on lühike mõte, mille üle mediteerida.
"Tulenevalt asjaolust, et mõni ettevõtmine osutub teie jaoks keeruliseks, ei tohi te arvata, et see on" inimese jaoks võimatu ettevõtmine ". Kui aga inimesele on midagi võimalikku ja sobivat, peate seda ka avatuks pidama sina "
Marcus Aurelius
.jpg)
