Täna räägime toitumise tähtsusest kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks.
Enne selle lühiuuringu alustamist on hea meeles pidada kilpnääre puudutavat kõige olulisemat teavet.
Kilpnääre on GLAND, mis toodab kolme hormooni: T3, T4 ja KALTSITONIIN. Need on vajalikud mitmesuguste funktsioonide jaoks, näiteks SKELETON ja AJU KASVU, PÕHIMETABOLIISMI MÄÄRAMINE, NAHA ARENG, PILIFERAAL- JA GENITAALSÜSTEEM.
Kuid põhimõtteliselt, kui rääkida dieedist ja kilpnäärmest, siis kõige rohkem huvitab teemat alati T3 ja T4 sekretsiooni kasv. Tegelikult korreleerub nende kahe hormooni suurenemine vereringes, kuna nad vastutavad baasainevahetuse kontrollimise eest, kergema kehakaalu langetamisega.
Kuid kas dieediga on tõesti võimalik T3 ja T4 suurendada?
Kilpnääre sekreteerib oma hormoone keerulise FEED-BACK (positiivse või negatiivse) mehhanismi alusel, mis mõjutab erinevaid veres ringlevaid molekule. Täpsemalt, T3 ja T4 vabanemist suurendavad ennekõike TSH hormoon ja mõningate dieediga võetud toitainete TÄHELEPANU.
Kõik see on seotud hormoonide endi KEEMILISE KOOSTISEGA, mis sünteesitakse näärmes aminohapet TÜROSIINI ja mineraalsoola JOODI kasutades.
Kuigi TÜROSIINI TOITUMISE suurenemine ei näi T3 ja T4 tootmist eriti mõjutavat, on joodi suurendamisega toidus võimalik saavutada palju asjakohasemat reaktsiooni! Ilmselgelt varieerub tulemus sõltuvalt subjektiivsusest, olemasolevast toitumisest ja mineraalsoola sisalduse suurenemisest.
Kõigepealt täpsustame, et jood on üks väheseid KEHALISI toitaineid, mida tarnitakse isegi tasakaalustatud toitumise kaudu. Näiteks terve TERVE täiskasvanu jaoks on vaja umbes 150 µg päevas, samal ajal kui LARNis avaldatud statistiliste uuringute põhjal tundub, et kogu riigis (ja ka väljaspool) on joodi tarbimine keskmiselt madalam kui vaja. Joodi leidub peamiselt kalandustoodetes ja merevetikates, samas kui seda mineraali rikastes muldades kasvatatud köögiviljades on vaid väike osa. Seetõttu peaksid need, kes ei tarbi eespool nimetatud toite Sagedasti, kasutama JOODISOOLA, et saavutada vastav päevane vajadus ja vältida puudust, mis näib olevat seotud hüpotüreoidismi ja GOZZO moodustumisega.
Olles keskmiselt puudulik, on mõistlik arvata, et joodi suurenemine kollektiivses dieedis võib olla kasulik kilpnäärme T3 ja T4 tootmisele. Siiski on VAJALIK mõista ka seda, kui palju joodi on vaja täiendada! Üldiselt on jodeeritud soola kasutamine enam kui piisav, kuid sellel mineraalil põhinevaid toidulisandeid on ka. Põhimõtteliselt on soovitav MITTE MÜRGISUSE VÄLTIMISEKS, mis on omakorda seotud hüpotüreoidismi ja NODULAR TOXIC GOZZO-ga, MITTE MÜRGILISUSE VÄLTIMISEKS mitte rohkem kui 500-600 µg päevas.
Lõpetuseks tuletame meelde, et kilpnääre toetab suurepäraselt joodipuudust lühiajaliselt, AGA raseduse korral (kui vajadus on suurem) võib mineraali puudus põhjustada isegi väga tõsiseid loote kompromisse.
Teine väga oluline mineraalsool kilpnäärme sekreteeritavate hormoonide tasakaalu jaoks on SELENIUM. Võrreldes joodiga, mis on vajalik T3 ja T4 sünteesiks, on seleen MITTE aktiivse vormi (T4) muundamiseks AKTIIVSEKS vormiks (T3) OLULINE. Tegelikult ei tea paljud, et isegi kui T4 vabanemine ületab T3 oma (vahekorras 4: 1), tuleb ensüüm T4 seejärel T3 -ks muuta. Lõppkokkuvõttes ei ole ilma seleenita võimalik seda spetsiifilist ensüümi sünteesida veres ringleva T3 taseme kahjuks.
Kõike seda kinnitavad mõned kliinilised uuringud, mis on korreleerinud joodi ja seleeni puuduse MÕLEMA kilpnäärme alatalitluse tekkega, MÕLEMA suurenenud riskiga AUTOIMMUNE TYROIDITES (võib -olla ka viimast ka seleeni teadaoleva antioksüdantse omaduse puudumise tõttu).
Terve täiskasvanud organismi keskmine seleenivajadus on umbes 55 µg päevas, samas kui toksilisuse läveks loetakse üle 450 µg päevas. Nagu jood, on see mikroelement, mida sisaldavad peamiselt kalandustooted, ja selle liig võib avalduda AINULT toidulisandite kuritarvitamisega.
Looduses on mõned toimeained, mis on võimelised T3 ja T4 sekretsiooni optimeerima (kuid EI suurenda üle NORMAL taseme). Neid soovitatakse salenemise valdkonnas, kui on "hüpotees", et kilpnäärme sekretsiooni tase võib normiga võrreldes langeda. Tegelikkuses juhtub see AINULT pikaajalise FAST korral, kuid need on siiski tähelepanuväärsed tooted.
Need molekulid on FORSKOLINA ja GUGGULSTERONES.
FRORSKOLINA on saadud idamaiselt taimelt Coleus forskohlii. Sellel on mitmeid ainevahetusfunktsioone ja selle tõhusus salenemises seisneb hormoonide T3 ja T4 vabanemise normaliseerimises, ilma et see mõjutaks kilpnäärme loomulikku tõhusust. FORSKOLINA toidulisandeid tuleb võtta erinevates kogustes vastavalt konkreetsele koostisele ja igal juhul MITTE KUNAGI üle 240 mg toimeainet päevas. Alati on soovitatav MITTE pikendada ravi üle 90 päeva ja soovitatav on see katkestada järgmistel juhtudel: allergilised ilmingud, madala vererõhu halvenemine ja mao ülehappesus.
GUGGULSTERONES seevastu on Commiphora mukuli vaigust ekstraheeritud taimsed steroolid. Neil on ka mitmeid funktsioone, kuid kilpnäärmehormoonide puhul on nende toime "sarnane" SELENIUMi füsioloogilise toimega. Seetõttu peaks nende steroolide tarbimine soodustama suhte T3 ja T4 suurenemist, mille tagajärjel suureneb ka kõige aktiivsem molekul. Annused varieeruvad taas sõltuvalt toimeaine KONTSENTRATSIOONIST ja manustamisvormist ning võimalikud kõrvaltoimed on: peavalu, iiveldus, kõhulahtisus, röhitsemine, luksumine ja kõhupuhitus.
Kui FORSKOLINA ja / või GUGGULSTERONI tarbimine peaks kattuma erinevat tüüpi ravimitega, on TASUTA VAJALIK konsulteerida oma arstiga, et VÄLTIDA soovimatuid ravimite koostoimeid.
Võib -olla paljud kuulajad ei tea, et on ka toiduaineid, mis võivad joodi ainevahetusele negatiivselt mõjuda ja seega kilpnäärme tervisele MITTEKAHJULIKUD olla.
Need on toidud, mis sisaldavad glükosinolaatide hüdrolüüsil saadud molekule, nimelt: THOKOANAATID, ISOTIOKSÜANAADID ja GOITRIINID.Neid komponente leidub rohkesti CRUCIFERE perekonda kuuluvates taimsetes toiduainetes, nagu raps, kapsas, kaalikas, kress, raketid, redis ja mädarõigas, samuti spinat, soja, hirss, tapiokk ja salat; lisaks MÄLETAME, et nendest köögiviljadest toituvate loomade piim võib sisaldada nende toimeainete jälgi.
Teisest küljest on GLUKOSINOLAATIDE hüdrolüüsist tulenevad molekulid TERMOLEERITAVAD ja see tähendab, et joodi ainevahetusele avaldatava mõju vältimiseks piisab nende keetmisest. Lõppkokkuvõttes EI TOHI sellised toidud muret tekitada, välja arvatud nende toorelt tarbimine ja VASTU VÕTTE oluliste joodipuuduste või pärilike ensümaatiliste puuduste tõttu.
Ka toidulisandite rühmas on mõned molekulid, mis mõjutavad negatiivselt joodi metabolismi; see on NITRAATIDE puhul, mis takistavad mineraali imendumist kilpnäärme poolt.
T3 ja T4 tootmist mõjutab ka keha toitumisseisund. On hästi teada, et sageli süües saate garanteerida toidukordade toitumise optimeerimise ja säilitada hea põhiainevahetuse. Sel põhjusel pannakse paljud uskuma, et PALJU SÖÖGI tarbides kipub ainevahetus kilpnäärme aktiivsuse vähenemise tõttu langema. Tegelikkuses on see ilus ja hea kontseptuaalne moonutus! Kilpnäärmehormooni tootmist SAAB mõjutada kalorivaegus AINULT pika paastumise korral. Kui veedate pool päeva MITTE toitu võtmata, olgu see vale, EI põhjusta ainevahetuse baaskiiruse langust. Siis ilmselgelt toimub pikaajalise paastu ajal (näiteks 24 või 48 tundi) kilpnäärme hormonaalsete voogude enam -vähem oluline muutus. Lõppkokkuvõttes, kui rääkida kilpnäärmest, ei ole söögi või kahe vahelejätmine kindlasti maailma lõpp!
Teeme siis lõpliku selgituse sporditegevuse ning T3 ja T4 tootmise vastastikuse mõju kohta. Kilpnäärmehormoonid ei allu eriti motoorsest aktiivsusest tingitud muutustele, isegi kui see on intensiivne ja pikaajaline. Siiski võib juhtuda nende molekulide KATABOLISMI suurenemine ja sellest tulenev VÄHEM püsivus vereringes. Teisest küljest määrab see kilpnäärme suurema füsioloogilise aktiivsuse, et kompenseerida seda molekulaarse käibe suurenemist.
Lõppkokkuvõttes, mis puudutab dieedi ja kilpnäärme koostoimet, tagab hormoonide T3 ja T4 õige sekretsiooni ERITI joodi tarbimine toiduga, samas kui SELENIUM võimaldab muuta T4 T3-ks. Nende mineraalide madalat kontsentratsiooni toidus võib pidada potentsiaalselt kahjulikuks kilpnäärme tervisele, samuti kalduvust õõnestada T3 ja T4 sekretsiooni.
Lisaks on alati hea vältida paastumist, eriti kui see on pikenenud, samas kui madala kalorsusega kaalulangusravi puhul võib abi olla forskoliini ja guggulsteroonide täiendavast toidulisandist. Samuti tuletame meelde, et: JÄRELDUSLIK hüpotüreoidism, krooniline joodipuudus ja spetsiifilised pärilikud ensümaatilised muutused, on hea vältida goitrogeeni sisaldavate toiduainete tarbimist, KUI see pole hästi küpsetatud kujul.
