Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Kõhulihased
- Tuharad
Treeningu raskus
Lihtne
Jalgade lihaste vormimiseks ning puusade saledamaks ja seksikamaks muutmiseks bvarras ühendage õiged harjutused. Selles videos pakutakse välja 6 lihtsat, kuid tõhusat liigutust, mis võimaldavad teil saada toonides ja sihvakad jalad ning parandada puusi. Treening hõlmab intensiivset tempot ja ühe treeningu vahelist taastumist vaid 10 sekundit; soovitatav on teha lühike esialgne soojendus ning treeningu lõpus paar minutit jahtuda ja venitada.
Märge:
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 "tööd
- 10 "paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval
