Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- tagasi
- Õlad
- Arm
- Rinnahoidjad
Treeningu raskus
Väga lihtne
Pidevalt venitusharjutuste harjutamine võimaldab teil saavutada kasu mitmes mõttes. Lihaste ja luustiku venitamine suurendab paindlikkust ja elastsust, vähendab lihaste väsimust ning on kasulik traumade ja lihaste kontraktuuride ennetamiseks; lisaks soodustab see vereringet ja stimuleerib liigeste määrimist, põhjustades selliseid degeneratiivseid haigusi nagu osteoartriit. Videos pakutud harjutused tuleb läbi viia õrn viis ja hingamine peavad olema loomulikud ja rahulikud.
MÄRGE:
- Varustus: puudub
- 11 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke iga päev 2 ringi.
HARJUTUSED:
- SÕDJA SEISUKOHT
- ADDUKTORI VENETAMINE
- ADDUKTORID JA TAGASIPIKKUMINE
- RISTLIKUD JALGAD PIKENDAV KAEL
- RISTATUD JALGAKÜLMEVOLTID
- VEERGI RISTLIKUD JÄRGED
- ÕLGADE PINGUTAMINE
- KASS
- KOBRA VENNAMINE
- PIKENDATUD KUTSIKA PIKKUS
.jpg)
