Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
- Arm
- Rinnahoidjad
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
Reie välimise osa padjad, mida tuntakse ka kui "culotte de cheval", on tselluliidi vorm, mis avaldub rasva kogunemisega jala küljeosas ja tuhara all. Selle rasvade kogunemise vähendamiseks on hea ühendada õige toitumine koostoimes füüsilise aktiivsuse, massaažide ja isemassaažidega. Kehv vereringe soodustab tselluliidi teket, seetõttu on selle kõrvaldamise parandamiseks vaja stimuleerida nii ülemise kui ka alumise kehaosa lihaseid. Selles videos pakutakse välja harjutuste seeria, mis puudutavad spetsiaalselt jala külgmise osa ja tuharalihase lihaseid, mis koos elastse riba pingega võimaldavad teil saavutada suurepäraseid tulemusi.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt, elastsus
- 22 harjutust (1 ring)
- 10/20 korduspaus 30 "ühe ja järgmise harjutuse vahel
- Ringide vahel 1 "30" paus
- Tehke 2 ringi igal teisel päeval või 1 kord päevas
- ÜLESVÕTMETUD ÜLESJALA ÜHELE AVAMISEL - LIHTSALAJAKINDLUS pahkluudes
- LIBLIKAS
- PLANK DX LEG LIFT-ELASTIBAND RESISTANCE'iga pahkluudes
- KÕRGE JALATÕMBE - ELASTIBANDI KINDLUS pahkluudes
- Volditud ülaosa sääre ühepoolsel avamisel, tõstes basseini maapinnast kergjoonelisele vastupanuvõimele pahkluudes
- LÜLITADA ÜLEMASTI ÜLIJÄRGNE KINDLUS HÜBLETES
- PLANK VASAKU JALGATÕSTE-ELASTIBAND-TAKISTUSEGA HÜLJAS
- KÕRGEKINDLIK JALG KRÕHKAB ELASTIBANDI HÜLJAS
- ÜLESJALA AVAMINE ÜHEL POOLT DIAGONAALSES SEISUKOHAS - LIHTSALAJALINE KINDLUS pahkluudes
- KASTE MAAL
- SILDAPLAAN - ELASTIBANDI KINDLUS HÜBLETES
- KÕRGEKINDLIK JALG KRÕHKAB ELASTIBANDI HÜLJAS
- ÜHELE KÜLJELE EDASISED LÖÖGID VOLTETUD ÜLESJALAEGA - LIHTSALAJALINE KINDLUS pahkluudes
- PURENDATUD RIND
- PLANK-ELASTIBAND RESISTANCE HÜBLETES
- KÕRGEKINDLIK JALG KRÕHKAB ELASTIBANDI HÜLJAS
- HILJAS JALGU AVANEMINE VÕIMALIKU KINDLUSTUSE ASENDIS ELASTIBAND pahkluudes
- JALGU AVALDAMINE KÜLJEL Kalduvas asendis - lihtne vastupanu pahkluudele
- RIVI AVAMINE KÜLJEL - ELASTIBANDI KINDLUSKINDLUS TARKISTIDE VAHEL
- PLANK
- VERTIKAALNE JALGRATT
- VENESTAMINE.
-allenamento-a-casa.jpg)
