ja kaloreid; suurendab lihasmassi; võimaldab lihastel taastuda ja taastuda; vähendab vigastuste ohtu; parandab motivatsiooni.
.
Sildid:
jooga närvisüsteemi tervis kõrvade tervis
. Siin on üks väga tõhus.
Kuidas seda teha: istuge põrandal, sirge selg, jalad sirutatud ja peopesad maapinnal. Painutage paremat põlve ja viige parem jalg vasaku reie välisküljele. Sel hetkel painutage vasak jalg, viies vasaku jala parema puusa lähedale. Kui selg on sirge ja vertikaalne, pöörake pagasiruumi paremale, kuni vasak küünarnukk jääb paremast põlvest väljapoole (küünarvarre ja käsi on suunatud ülespoole) ). Parem käsi toetub selja taha maapinnale, käsi sirutatud. Hoidke minut ja vahetage külgi.
Vaata teisi artikleid tag Harjutused - kõndimine
