ABS: KEHAKAALU HARJUTUSED KODUS - TREENING
Põhiline / treening / 2021

Abs: kehakaalu harjutused kodus




kodus, vaba keha. Ainus tööriist, mida vajate, matt. Kas olete valmis?

  • Istuge
  • Reverse Crunch
  • Käärimine
  • 30 sekundit venitust

    • Teine voor 30 sekundit tööd 30 sekundit tööd

    • Klaasipuhastid
    • Kontsade puudutus
    • Jalade tõstmine
    • Plank
    • 30 sekundit venitust

    Kolmas voor 30 sekundit tööd

    • Külgmurd
    • Criss Cross
    • Vihiku sulgemine
    • 30 sekundit venitust

    Neljas voor 30 sekundit tööd

    • Mägironija
    • Plank üles
    • Meeskond isomeetrias
    • Hüpe põlvest rinnale
    • Viimane venitus 3 minutit
  • Tabata treening ilma tööriistadeta
  • Kogu keha treening raskustega
  • Kehakaalu treenimine uiskude abil
  • Kogu keha: harjutused vastupanuribadega
  • Jalad ja kõhulihased: harjutused elastsusega
  • Koduse keharasva põletamise harjutused
  • Funktsionaalne treening jalgadele ja tuharatele
  • Funktsionaalne treening koos tooliga
  • Funktsionaalne treening ilma tööriistadeta, et toonida ja kaalust alla võtta
  • Kogu kehavaba keharing
  • Kodused harjutused toonitud käte ja õlgade jaoks
    • Sildid:  putukahammustused habe toitumine 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Holoproteiini dieet
    Holoproteiini dieet
    Abs: kehakaalu harjutused kodus. Harjutuste ring kõhulihaste toonimiseks, mida teha kodus ilma tööriistadeta