Sirti dieeti saab aja jooksul korrata, peatamisintervallidega. Enne salendava dieedi alustamist võtke ühendust oma arstiga, kes oskab hinnata dieedi sobivust vastavalt üldisele tervislikule seisundile ja / või mis tahes patoloogiate esinemisele.
Teised moes olevad dieedid on Paleo, Cheto, pescetariana ja roheline Vahemere dieet.
seda nimetatakse Sirtiks, sest see põhineb sirtuiinide toimel, mis koosneb seitsmest valgust, mille ülesanne on reguleerida geenide transkriptsiooni, seonduda valkudega tsütoplasmas ja mitokondrites ning neutraliseerida neurodegeneratiivseid protsesse. metaboolne tase sirtuiinid on võimeline reguleerima paljusid ainevahetusega seotud protsesse, stimuleerides seda.
, mida nimetatakse Sirt -toitudeks (umbes kakskümmend on tuvastatud, loetletud selle artikli kastis), mis suudaksid sirtuine aktiveerida, käivitades paastu simuleeriva mehhanismi, isegi kui tegelikult süüakse. Sirti dieedi loojate sõnul aitaksid need toidud organismil kiiremini kaloreid põletada, soodustades seeläbi kiiret kaalulangust, kuid ilma liigsete ohvriteta.
Kuidas Sirti toidud toimivad? Need toidud, mis on Sirti dieedi kõikjal olemas, sisaldavad toitaineid, mis on võimelised reguleerima ainevahetust, blokeerima rasva tootmist ja kogunemist, suurendades lihasmassi ja takistades rakkude vananemisprotsesse.
20 Sirt toitu
Sirt Foods on antioksüdantide rikas toit, mida on supermarketist lihtne leida. Neid tuleks tarbida iga päev, vaheldumisi nädala jooksul ja kombineerides neid valkude allikatega, nagu kala, soja või munad. Need on järgmised.
- punane vein
- lehtkapsas
- maasikad
- sibulad
- sojakaste
- petersell
- ekstra neitsioliiviõli
- tume šokolaad (vähemalt 85% kakaod)
- matcha roheline tee
- tatar
- kurkum
- pähklid
- rakett
- Tai tšilli
- armastus
- kuupäevad
- Punane redis
- mustikad
- kapparid
- kohvi.
see on kohene. See on struktureeritud toitumine ilma toitaineid välistamata ning väga tervislike toitude - Sirt -toitude - tarbimine, mis sisaldavad antioksüdantse ja põletikuvastase toimega bioaktiivseid aineid.
Esimene etapp
Dieedi esimene etapp hõlmab drastilist kalorite vähendamist ja vähemalt 3 kilo kaotamist. Esimese kolme päeva jooksul on päevane kalorikogus alla 1000 kalori (väga madal). Sirti dieedi autorite sõnul peaksite tarbima kolme rohelist mahla: hommikul, keskpäeval ja pärastlõunal ning sööma tahke eine.Mahlad, ütlevad dieedi autorid, muudavad köögiviljade toimeained paremini omastatavaks.
Järgneva nelja päeva jooksul läheb režiim umbes 1500 kalorini, lisades teise tahke toidukorra, mida esindavad tatrapasta, kala või kanarind koos köögivilja lisandiga. Iga päev soovitatakse seda, mida saab määratleda ja soovitada. "auhind", kuid mis on tegelikult funktsionaalne Sirti toit ehk 15-20 g 85% tumedat šokolaadi.
Teine etapp
Dieedi teine faas kestab kaks nädalat ja see on nn hooldusfaas, mille puhul toimub esimese faasi kaalulangus. Süüakse kolm korda päevas, üks roheline mahl ja kaks suupistet. See faas on kalorite seisukohast vähem piirav. Lisaks 20 Sirt -toidule saate lisada mune, jogurtit, kana, krevette, ube, kartulit, pastat, pitsat ja salateid, samuti puu- ja köögivilju. Kaks või kolm korda nädalas söögikordade ajal võite juua klaasi punast veini: see sisaldab polüfenoole, näiteks resveratrooli, mis on võimeline sirtuine aktiveerima.
Sirti tsentrifuugi näide
Sirt mahl valmistatakse näiteks mõne lehtkapsaslehe, peterselli, raketi, ½ rohelise õuna, 2-3 varre rohelise selleriga ja lisatud ½ tl matcha pulbrit.
, söögiisu vähenemises, mälu paranemises ja veresuhkru kontrolli all hoidmises ning vabade radikaalide kontrastis. Paljud Sirti toidud sisaldavad ka antioksüdante ja põletikuvastaseid aineid.Sirti dieedi eesmärke toetavatest teaduslikest tõenditest ei piisa. Pikaajalisi tahkeid uuringuid inimestega ei ole tehtud, et teha kindlaks, kas S tarbimisel põhinev toitumineirt toit ja nendes kahes faasis struktureeritud on tõesti mõõdetav positiivne mõju organismile.
