väga tõhus jalgade toonimiseks, seda tuleb teha ükshaaval või korrata mitu korda (3/4), vaheldumisi väikese taastumisega 2/3 minutit.Laiendage jalgade tõukeid x 8 + 8 vedru Alternatiivne kannapõletus x 8 Külghüpe paremale x 8 Vasaku külje tagasilöök x 8 Tagumise keti pikenemine Staatiline tõmme paremale x 8 + 8 vedru Vasaku jala pikendus x 8 Staatilised löögid vasakul x 8 + 8 vedru Parema jala pikendus x 8 Tagumise keti pikenemine
Pilatese treening: põhiline stabiilsus Pilatese treening kõhulihastele Tuharad ja seljatreening pilatesega Kõhulihased minipalliga Harjutused tuharatele ja reite siseküljele koos minipalliga Relv, pektorid ja tuum: kuidas neid pilatesega tugevdada Ühised liikuvus- ja soojendusharjutused pilatesega Pilatese treening: venitusharjutused
Sildid:
naha tervis vürtsid niisutamine
x 8 + 8 vedru
