Diabeet: puuviljad, mida tuleks vältida

kui osana tasakaalustatud toidust. See sisaldab palju olulisi toitaineid, nagu kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Puuviljad, milles on palju kiudaineid, aitavad aeglustada suhkru imendumist veres. Mõnes puuviljas on aga kõrge suhkrusisaldus, mis võib põhjustada veresuhkru hüppeid.

Paljude diabeetikute puhul on puuviljade tarbimise vähendamine piirang, mida kogetakse halvasti talutava toidupuuduse ja piiranguna. Diabeetikud, eriti need, kellel on diagnoositud II tüüpi suhkurtõbi, vajavad vere glükoosisisalduse täpsemat ja õigeaegsemat kontrollimist kui tervetel inimestel. Sellega seoses peab toitumisspetsialist, toitumisspetsialist või toitumisspetsialist, kes jälgib patsienti oma toitumisharjumustes, olema suuteline tasakaalustama ja sisaldama kõiki enim tarbitavaid toite, reguleerides nii portsjonit kui ka tarbimissagedust. Samuti tuleb toidule lisada puuvilju, sobivamate portsjonite ja puuviljadega.

(GI) näitab, kui palju võib teatud toit pärast tarbimist inimese veresuhkrut tõsta. Näiteks üldise klassifikatsiooni kohaselt, kui toidul on Ig -skoor vahemikus 70–100, on see suhkrurikas, näiteks:

• arbuusid
• kuivatatud datlid
• ananass
• üleküpsenud banaanid

Neid puuvilju tuleb diabeediga inimesel mõõdukalt süüa. Suurema portsjoni madalama glükeemilise indeksiga puuviljade tarbimine võib olla diabeediga inimesele sobivam. Enamikul teistel puuviljadel on madal kuni keskmine Ig skoor. Kiwano melonil on ka hea glükeemiline indeks.

Toit Süsivesikud 100 g söödava osa kohta Toit Süsivesikud 100 g söödava osa kohta Jaanileivapuu 49.9 Kiivi 9 Mandariinid 17.6 Kooreta pirnid 8.8 Khaki 16 Clementine 8.7 Granaatõunad 15.9 Murakas 8.1 Viinamarjad 15.6 Apelsinid 7.8 Banaanid 15.4 Suvine melon 7.4 India viigimarjad 13 Aprikoos 6.8 Mandariini apelsinid 12.8 Greip 6.2 Joon 11.2 Kudoonia 6.3 Õunad 10 (omaduste keskmine) Virsikud 5.8 Ploomid 10.5 Maasikad 5.3 Hapukirsid 10.2 Arbuus 3.7 Ananass 10 Sidrunid 2.3 Kirsid 9     , siirupites, nektarites ja magustamata puu- ja köögiviljamahlades. Värskete puuviljade suhkur on fruktoos, mis põhjustab vähem veresuhkru hüppeid või häirib vähem veresuhkru või insuliini taset. Sellistes toitudes nagu šokolaad, pagaritooted ja mõned karastusjoogid on kõrge suhkrusisaldus, mis põhjustab veresuhkru taseme tõusu.

Kuid kas on paremat kellaaega kui teine, et puuvilju süüa?

puuviljades aeglustab veresuhkru imendumist, kui inimene sööb terveid puuvilju.

Ühes uuringus vaadeldi, kuidas puuviljade tarbimine mõjutab inimese tõenäosust haigestuda 2. tüüpi diabeeti. Tulemused näitasid, et need, kes sõid rohkem täisteratooteid, haigestusid vähem. Inimesed, kes jõid suuremas koguses puuviljamahla, haigestusid tõenäolisemalt diabeeti.

  2 satsumat   2 kiivi   3 aprikoosi   6 litši   7 maasikat   14 kirssi keskmise suurusega värsked puuviljad: 1 puu 1 õun   1 banaan   1 pirn   1 apelsin   1 nektariin suured värsked puuviljad: vähem kui 1 puu pool greipi   5 sentimeetri (cm) papaiaviil   2 viilu mangot 5 cm kuivatatud puuviljad: 30 g 1 kuhjaga supilusikatäis rosinaid, sõstraid või sultanaid   2 kuivatatud viigimarja   1 peotäis banaanilaaste konserveeritud puuviljad looduslikus mahlas: nagu värskete puuviljade puhul 2 pooli pirne või virsikuid   8 greibiviilu