Menopausi iseloomustavad hormonaalsed muutused muudavad oluliselt naiste toitumisvajadusi ja riske; Selle eluperioodi toitumise planeerimise eesmärk on täpselt täita kõik vajalikud vajadused ja tagada naisele hea üldine vorm.
tavaliselt naissoost steroidne sugunäärmete süsteemne toimimine.Üks olulisemaid (ja ka tuntumaid) östrogeenipuudulikkusega seotud häireid on luude kaltsifikatsiooni muutumine, mis tähelepanuta jätmisel (või muude riskitegurite olemasolul) võib põhjustada osteoporoosi: selle vältimiseks on võimalik anda menopausijärgsetele naistele üks hormoonasendusravi.
Siinkohal, kui hormonaalne homöostaas on tagatud, on oluline tagada, et sünteesi / luude ümberkujundamise suhe ei muutuks mineraalide (kaltsium - Ca) ja / või vitamiini (kaltsiferool - D -vitamiin) puuduse tõttu; muide, toitumine menopausi ajal mängib olulist rolli.
Menopausi ajal on kaltsiumi - mineraalaine, mis on hädavajalik luustikus hüdroksüapatiidi sünteesiks - toitumine 1200-1500 mg päevas, samas kui vit. D on 10 mikrogrammi päevas. Sellega seoses on üleminekuaegsetel naistel soovitatav koos oma arsti ja / või toitumisspetsialistiga hinnata, kas lisaks menopausi toitumisele ja päikesevalgusele on see kasulik ka vit. Endogeenseks sünteesiks. D - mineraalide ja kaltsiferooli tarbimist on soovitatav suurendada ravimite või toidulisandite tarbimise kaudu.
PANE TÄHELE
Östrogeeni asendusravi (HAR) on soovitatav menopausiga seotud sümptomite vähendamiseks ja, nagu juba mainitud, osteoporoosi riski vähendamiseks; tuleks siiski lisada, et eksogeensed östrogeenid on samuti võimelised piirama endomeetriumi (emaka) vähi esinemissageduse tõusu, mis esineb ainult progestageeni sisaldava HAR korral; mõned katsed on aga näidanud, et östrogeenhormoonravi, mida manustatakse massiliselt ja pikka aega, võib oluliselt suurendada rinnavähi esinemissagedust. Seda võimalust mõjutavad paljud muutujad, sealhulgas teiste riskitegurite olemasolu, nagu hüpertriglütserideemia (vt eespool) ja östrogeeniretseptorite tihedus rinnakoes.
, lipoproteiinidele, seega kardiovaskulaarsele riskile. Tegelikult on teada, et kogu viljakusperioodi vältel mängivad östrogeenid veresoonte eest mõistlikult kaitsvat rolli; need hormoonid toimivad madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) maksa retseptoritele, soodustades nende eemaldamist vereringest ja soodustades hea kardiovaskulaarsüsteemi säilimist. Kui aga östrogeeni tootmine väheneb, võib tekkida vere lipiidide patoloogiline tõus, järelikult suureneb kardiovaskulaarsete tüsistuste risk; sellega seoses tuleb menopausi ajal dieedil vältida:
- Vere üldkolesterooli ja eriti LDL -i tõus
- Vistseraalse ladestuse suhteline liigne kaalutõus (android -tüüpi)
Menopausi toitumisel tuleb arvestada ka sellega, et nagu mõned uuringud näitavad, on üks rinnavähki soodustavatest riskiteguritest "vere triglütseriidide taseme tõus. See tähendab, et lisaks eksogeense kolesterooli ja küllastunud rasvade piiramisele tõrjumiseks" samuti tuleb hoolikalt doseerida hüperkolesteroleemiat, toidutüüpi ja süsivesikutega toiduainete osi; seda seetõttu, et kalduvus hüperglükeemiale soodustab triglütseriidide sünteesi, suurendades oluliselt vere kontsentratsiooni.
: kuumahood, öine higistamine, unetus, ärevus, ärrituvus, meeleolu muutused, mäluhäired, vähenenud keskendumisvõime ja seksuaalse iha kadumine. Menopausi toitumine võib aga positiivselt aidata ravimteraapiat, tagades hea taimseid östrogeene või fütosteroole. Need molekulid, mis on juba tuntud oma võime tõttu vähendada kolesterooli imendumist soolestikus, võivad simuleerida ka östrogeenset toimet süsteemsel tasemel, rahustades (enam -vähem mõistlikult) menopausiga seotud sümptomeid. Fütoöstrogeene leidub laialdaselt kaunviljades (eriti sojas) ja neid võib turult leida ka toidulisandite (soja isoflavoonid, punane ristik, must cohosh) kujul., puudutab raua (Fe) vajadust; koos emaka endomeetriumi limaskestade tekkimisega seotud verekaotuste kõrvaldamisega väheneb raua tarbimine viljastunud naise 18 mg -lt päevas 10 -ni -naisele menopausijärgsel naisel.
»
