Aeroobikatund

Kuraator Mario Agamemnon

Aeroobikat määratleb Vikipeedia järgmiselt:

aeroobset võimlemist nimetatakse definitsiooni järgi vastupanuks (või vastupidavust: keha võime teha üldistatud lihasharjutusi aeroobsetes tingimustes nii kaua kui võimalik), mille puhul energiakütuseks tõhusaks treeninguks kasutatakse hapnikku.

Kui selle distsipliini leiutaja Kenneth Cooper jalutaks täna enamikus meie riigi spordisaalides ja näeks tüüpilist aeroobikatundi, siis ilmselt imestaks ta, millega nad tegelevad. Kui visata silm jõusaali, küsin endalt sama küsimus.
1987. aastal, kui hakkasin täna ISEFis IUSM -is käima, jõudis aeroobne tegevus esimest korda spordisaalidesse. Oleme Jane Fonda perioodil.

Tol ajal puudusid reeglid: rüht, kontroll, tehnika ja liigutuste teostamine ei olnud uurimise objekt ning see oli pidev hüpe algusest lõpuni ilma kriteeriumideta. Õnneks andsid aastate jooksul pädevad asutused nagu ACE (American Council on Exercise) ja AFAA (Ameerika Aeroobika- ja Fitness Association) reeglid teaduslike kriteeriumide kohta ja hakkasid kehtestama aeroobse võimlemise põhitõdesid. See oli tõeline revolutsioon, isegi vastuolus nende põhiprintsiipide või klišeedega, mis seni olid nn hariva võimlemise põhialused.
Aeroobikal oli seega oma täpselt määratletud positsioon ja seda kirjeldati kui „kardiovaskulaarset treeningut ja lihaste konditsioneerimist.” Tuvastati tunni ülesehitus, füsioloogilised eelised, harjutuste sooritamise kiirus, muusika ja vastunäidustatud komponendid.
Täna pole kahjuks selge, mis on aeroobikatunni tegelik eesmärk, sest juhendaja võtab kõiki neid ülaltoodud põhimõtteid vähe arvesse.
Seda öeldes väidan, et analüüsin teises artiklis tegelikku aeroobikatundi ja selle eeliseid ning mis vahe on aeroobsel ja anaeroobsel tööl. Selles kontekstis piirdun mõne üldise aspekti selgitamisega, mis tänapäeval spordisaalides sageli unustatakse.
Fitnessiõpetaja ja tema elukutse on viimastel aastatel läbi teinud mitmeid muudatusi, mis on seotud nii sellega seotud erinevate tegevuste kasvuga kui ka arvukate teadussaavutustega, mis on toimunud distsipliinides, mis õpivad inimsüsteemi õppimise olukorras, psühholoogia ja pedagoogikana on sel põhjusel vaja olla professionaalselt valmis ja alati ajakohane.
Täna tundub, et enamik instruktoritest läheb juhuslikult, kaotades seega silmist aeroobse tegevuse tegeliku funktsiooni, see on treeningutegur. Muusika, mis puudutab 150/160 lööki minutis (lööki minutis), sundides liigutusi halvasti sooritama , seega ei ole koolitus ja seda tüüpi tegevuse jaoks vastunäidustatud.
Sellele kõigele lisan, et täna ei arvesta keegi, et enamik inimesi elab sündmusterohket elu, jookseb vasakule ja paremale, stressis ja vähe aega puhkamiseks.
Mõnede teadlaste tehtud uuringutest on täheldatud, et kui jätkate treenimist samas "pingelises" tempos, millega seisate silmitsi töö ja igapäevaeluga, ei tule koolitusest tulenevat kasu kunagi. Millest me siis räägime?
Aeroobne tegevus on eksisteerinud rohkem kui 30 aastat, kujunedes suureks hulgaks variatsioonideks; seega peab tänapäeva Fitnessi kontseptsioon võtma arvesse stressi ja igapäevaelu komponenti ning hõlmama puhkust, lõõgastust ja meele ja keha lõbu.
Ainult sel viisil saab see distsipliin oma kasu tuua.
Seepärast lasub nende elementide lisamine oma programmidesse selle valdkonna spetsialistidel. Juhendaja on õpilase sobivusmudel, kes usaldab teid kõige rohkem. Usaldusväärsus on väga oluline; selleks peate olema täielikult valmis.
Probleem on tänapäeval lugematu arv föderatsioone või pseudosarnaseid, kes väljastavad diplomeid igaühele lihtsalt kasumi pärast. Piisab, kui öelda, et keskmine kursuse kestus on nädalavahetus. Kuidas te mõtlete teoreetilise ettevalmistuse andmisele anatoomia, bioloogia, füsioloogia, kinesioloogia mõistete tasemel, seega ka inimesele harjutamiseks vaid 2 päevaga? Selle tulemusena on enamik instruktoreid ette valmistamata ega tea, mida nad teevad. See toob kaasa valeinformatsiooni aeroobikatunni mõiste kohta, mida igaüks tõlgib nii, nagu soovib, ja on loodud kõige veidramate nimedega (ABS, GAG, TBC, TBW,), kuid lõpuks on selle sisu alati sama ja halvasti seatud üles.
Tänapäeval tõlgendatakse aeroobikat vale kontseptsiooniga, sest puudub teave kas rajatisest või juhendajalt, kes siseneb klassi ja alustab enne tunde, selle ajal ja pärast seda selgitust andmata.
Aga kas see on instruktori või jõusaali süü? Ma arvan, et mõned spordikeskused on täna halvasti juhitud, kuid kõige suurem vastutus on just juhendaja kutse -eetika. Tegelikult näen pidevalt, kuidas juhendajad proovivad oma kätt poksis tunde ilma muusikata. mul pole teadmisi rusika motoorsest liigutusest. Ma näen, kuidas õpilased löövad väikeste raskustega kottidel kotte, hüppavad ja liigutavad oma jäsemeid uskumatu kiirusega, muutuvad sekundi murdosa tagant seismisest kalduvuseni ja seda kõike õpetaja juhendamisel ja "kontrolli all". Ma näen sammuklasse ülehelikiirusel, kui sammu kui vahendit tuleb sellisena käsitleda ning lähenemine peab olema kontrollitud ja ohutu koos muusika rütmiga, mis tagab liikumise õige teostamise. klassid, mis on ehitatud ilma kriteeriumideta, motoorsed žestid, mis ei leia mingit funktsionaalset anatoomilist kinnitust, täitmiskiirus, mis puudutab ülehelikiirust, arvestamata seda, et mida suurem on täitmiskiirus, seda väiksem on lihaste pingutus.
Usun, et füüsilisel, motoorsel, liigeste ja kõõluste tasandil pole midagi laastavamat kui seda tüüpi treeningud, mida ma just kirjeldasin. Fitness tähendab heaolu.
Aeroobikatunnil peab olema algus ja lõpp, loogika, arvestama treeningu aluspõhimõtetega, üleminek soojendusfaasilt konditsioneerimise faasile, aeroobselt faasilt jahtumisfaasile ja venitamisele.
Ja see peab olema AEROOBILINE trenn !!!