Kõigil neil põhjustel on hea meeles pidada, et "õlgade - aga ka rindkere ja selja treening, mis kasutab ära suuremaid koormusi - on alati väga õrn ja allub nn" liigesevormile ".
Selles artiklis proovime paremini mõista, kuidas õlgu treenida. Me ei räägi ainult süsteemist või meetodist - mis on sama üldise hüpertroofia puhul - ja me isegi ei kirjelda isegi teostusvõtteid liiga üksikasjalikult - mis nõuaks õpetust -, vaid selle asemel pakume kasulikke teadmisi, et mõista, kuidas valige harjutused ja ennekõike miks.
Lisainfo: Seljakoolitus need on omavahel tihedalt seotud ja üks väike chiasmaatiline ruum - mille kaudu tsefaalne veen läbib - takistab kahel lihasel pideva lihasmassi moodustumist;Kuid elektromüograafia näitab, et see koosneb vähemalt seitsmest rühmast, mida saab närvisüsteem iseseisvalt koordineerida.
Uuring, milles osales 30 isikut, näitas inimese iga deltalihase keskmist massi 191,9 g inimestel, mis jäi vahemikku 84 g kuni 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Deltalihase ja pöörleva manseti lihaste kvantitatiivne analüüs inimestel ja ahvidel". Int J Primatol. 30: 697–708].