Lahke lugeja levimus on nende ridade vahele "komistanud", sest nad on segaduses; vaevalt suudab keegi üksi leida õige vastuse ühele või mitmele selle kohta levinud kahtlusele: kuidas treenida? Milliseid harjutusi peaksite eelistama? Mida vältida? Mida ja kui palju süüa?
Alustame lühikese sissejuhatusega naise kehaehitusse.
Lisateabe saamiseks: Meeste esteetika: koolitus, toitumine ja nõuanded sellegipoolest saadakse konkreetses piirkonnas varieerumine lahja massi (FFM%) ja rasvamassi (FM%) protsentides.Fitnessi- ja spordikeskkonnas on teada, et viljaka naise rasvasisaldus ei tohiks olla alla 15%, et vältida menstruaaltsükli ebakorrapärasusi või halvemat amenorröat (kadu); tegelikult on see seadeväärtus erinev ühelt juhtumilt teisele, kuid jääb kehtima reegel, et funktsionaalsuse täielikuks taastamiseks on vaja taastada rohkem kilogramme rasva kui esialgne tingimus.
Ka esteetilisel tasandil on siiski kasulik säilitada teatud kogus nahaalust rasva, sest see võimaldab figuuri hoolimata suurest lihaselisusest lihvida. Ärgem unustagem, et lokaliseeritud kaalulangus, nagu enamik meist seda mõistab, ei eksisteeri ja sageli esineb teatud rindade vähenemist naistel, kes kavatsevad silmatorkavalt kaalust alla võtta.
Lisateabe saamiseks: Naiste esteetika ja lihaste hüpertroofia (tasuta või jõumasinatel) ja kardiovaskulaarne treening, mis on suunatud kalorite tarbimisele (õues või treeningmasinatega).Üldine töökoormus - mis tuleneb stiimuli intensiivsusest, helitugevusest ja võimalikust tihedusest - tüdruku jaoks, kes kavatseb oma esteetilist joont parandada, sõltub ennekõike algseisundist ja lõplikust eesmärgist.
