Paljud uuringud (nagu näiteks Tender, Nave Italia Onlus, seiklusravi kohta) on toonud esile, kuidas on loodusega kokkupuutumisel raskemate ja raskemate emotsioonidega, nagu ärevus, üksindus, pettumus, depressioon, paremini toime tulla. loodusel on terapeutilised eelised: igapäevasest stressist vabanemine, metsikusse ilusse sattumine, puhta õhu hingamine ja uute helide kuulamine. Loodusega kokkupuutumine ei avalda positiivset mõju mitte ainult selle harrastajate psühholoogilisele tervisele, vaid on ka teraapia. sobib neile, kes põevad selliseid kroonilisi haigusi nagu diabeet, depressioon, ülekaalulisus või südamehaigused.
Seiklusravi on identifitseeritud paljude muude terminitega, eriti loodusraviga, sealhulgas kõrbeteraapiaga, aga ka terapeutilise telkimisega või lihtsalt õues tegevustega, mis võimaldavad paremat kognitiivset funktsiooni ja arengut.
Kuidas seiklusravi praktiseeritakse?
Seiklusteraapiana saab tegeleda paljude tegevustega, nagu näiteks metsas suplemine, metsas jalutamine, telkimine, mägedes matkamine, kaljuronimine: ühine tegur on võimaldada osalejatel võtta arvutatud riske ja uurida isiklikke probleeme. turvaline keskkond tihedas kontaktis loodusega.
Pärast teraapiasessiooni pühendatakse aeg järelemõtlemisele: tehtule, hirmudele, seostele, mille nad on loonud või raskustele, millega nad on teiste osalejatega kokku puutunud ja mida nad on enda kohta õppinud.
Iseloomulikud elemendid, mis iseloomustavad seiklusravi paljude psühhoterapeutilise ravi viiside osas, on kogemuslik õppimine, keelekümblus ja suhtlemine loodusega, rühma kontekst.
Miks mitte proovida hommikul vara tõusta, et mõnda aega sellele praktikale pühenduda? See võib olla suurepärane strateegia.
metsas või metsas avaldab see mitmeid positiivseid mõjusid erinevatele füsioloogilistele parameetritele, mis on kasulikud nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel tasandil, mida katseisikud üksi, kuid ennekõike rühmas saavad otsesest looduse lähedusest, põhjustades reaktsioone nagu näiteks:
- veresuhkru taseme alandamine, mis on seega kasulik diabeedi tekkimise vastu võitlemiseks ja selle vastu võitlemiseks
- hüpertensiooni vastu: aitab vähendada vererõhku
- aitab kaasa lihaste lõdvestamisele
- turgutab immuunsüsteemi
- puhastav toime, mille tagajärjel eemaldatakse kehast toksiine
- meeleolu tasakaalustamine ja depressiooni riski vähendamine
- ärevuse ja viha seisundite vähenemine;
- kontsentratsiooni suurenemine
- hapnikuga varustamise konkreetne parandamine
- kognitiivse funktsiooni paranemine
- enesehinnangu tõstmine
- parasümpaatilise süsteemi närvisüsteemi aktiivsuse suurenemine (lõõgastus ja rõõm)
Esimene asi, mida teha, et saaks metsas täiesti ohutult vanni võtta, on õige koha kindlakstegemine: pole vaja, et kodu, naabruspargi või selle läheduses oleks sajanditevanune mets või looduskaitseala maapiirkonnast piisab. Nagu tõeline arsti ettekirjutus, hõlmab loodusravi ka heterogeenseid tegevusi, kui loodus on kasulik komponent. Seejärel saate harjutada linnuvaatlust, mereäärseid koorikuid, seente korjamist. Loodusravi harjutamiseks toimige järgmiselt.
- Unustage tehnoloogia koju: mobiiltelefon, kaamera, kõrvaklapid ja muusika kõrvus.
- Jalutage aeglaselt. Keha peab vabalt liikuma lühikeste ja aeglaste sammudega, ilma eesmärgita, lastes kehal endal näidata õiget teed.
- Olgu viis meelt ainsad peategelased.
- Sügavalt hingata
- Kallista puutüvesid, kasta käed ojasse, istu maas.
Looduses käimine aitab ka hingata. Abiks on ka seitse konkreetset abinõu paremaks hingamiseks.
