Ometi peavad paljud teda alahinnatud, tõepoolest väärkohtlevad teda halbade toitumisharjumuste, stressi, alkohoolsete jookide kasutamise ja kurikuulsa narkootikumide tarbimisega.
Teda märgatakse alles siis, kui paratamatult tekivad esimesed häired.
Sel hetkel kasutatakse arsti ja ravimeid (viimased sageli süvendavad joobeseisundit).
Kahjuks ei täida need kõik tarkust ja tervet mõistust, nii et paljud teevad kergesti vigu, mis siis kibedalt ära tasuvad.
Lisaks on üsna paljudel sportlastel raske maksahaiguse tõttu karjäär katkenud.
Kindlasti on oluline rõhutada, kuidas tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine ilma liigsete kogusteta ja õige eluviis on maksa tervisele suureks kasuks.
Paljud sportlased hoolitsevad oma keha eest esteetilistel eesmärkidel religioosselt: nad loobuvad alkoholist, manipuleeritud toitudest, ei suitseta ja juhivad ranget eluviisi, kuid siis leiavad nad end olevat ebajärjekindlad, kui nad kasutavad steroide ja igasuguseid ravimeid, kui need paranevad. nende sooritust.
Nagu teada, toimivad steroidid maksas, mis on sunnitud läbima mitmeid murranguid, mis häirivad selle täpset bioloogilist tasakaalu, millel on suhtelised ja vältimatud tagajärjed.
Teine oht, et maks jookseb, on joobeseisundis suur hulk valke, mille sportlased ekslikult (vale) lihasmassi suurendamise katse käigus sisse viisid.
Kuid iga toitumine, mis on teiste arvel liiga rikas ühe toitainega, võib põhjustada maksakahjustusi.
Lisateabe saamiseks: Maks: kuidas seda teha ja milleks seda kasutatakse? süsivesikud: maksal on oluline ülesanne hoida veres püsiv glükoosisisaldus; selles mõttes on sellel väga oluline roll; tegelikult muudab see soolestikust tuleva glükoosi glükogeeniks, mis sellisel kujul on salvestatud.Samuti muudab see liigse glükoosi reservrasvaks.
Lõpuks on sellel võime vabastada glükoos oma glükogeenist, säilitades veres optimaalse glükoosisisalduse.
Lisaks tagab see suuresti aminohapete katabolismi.
Samuti tuleb meeles pidada, et plasmavalkude tootmine toimub maksas.
Sellest lühikesest, kuid huvitavast pildist nähtub, et maks varustab inimorganismi kõigi vajalike elutähtsate ainetega: valkudega, mis on vajalikud nende kasvuks ja asendavad pidevalt hävitatud rakke ja lagundavaid lämmastikühendeid; süsivesikuid. püsiv glükoosisisaldus veres, et see toimiks energiafunktsioonide kütusena; rasvad, kes on vastupidavam energiaallikas ja mõned keemilised ja bioloogilised rollid (pidage meeles, et mõned vitamiinid toimivad ainult tänu nende olemasolule) rasvad ja et steroidhormoonid pärinevad kolesteroolist).
Toitumise kaudu võtame sisse toitaineid, mis pärast mõningaid muundamisprotsesse valmistab see väga tõhus keemiline labor, milleks on maks, et neid kasutada seal, kus neid vaja on.
Kui keha soovib (energia, plastik jne) ja maksal pole seda ainet saadaval, on ta sunnitud selle "laenama" mõnelt teiselt ainelt, muutes selle vastavalt vajadustele. ja anda see kasutamiseks.
Sellepärast on vaja järgida tasakaalustatud toitumist.
Liigsed rasvad (lisaks sellele, et need on mürgised ja halvasti talutavad) kipuvad kogunema maksa ja kui neid ei nõuta, säilitatakse need hiljem varudes ladustamiskohtades (adipotsüüdid) ja veres (kõrge kolesterool ja triglütseriidid).
Kuigi üks maksafunktsioonidest on organismis liigse kolesterooli eemaldamine sappsoolade kujul, on alati hea piirata rasvarikaste toiduainete tarbimist, mis koormavad seedimist üle ja seega ka maksa.
Loomsete rasvade kasutamise alternatiivina on väga soovitatav oliiviõli.
Samuti ei soovitata käidelda toiduaineid ja konserveeritud toite (eriti neid, mis sisaldavad ohtlikke keemilisi lisandeid ja mürgiseid värvaineid).
On väga soovitatav süüa looduslikke toite, kuna need on nende vitamiinide ja mineraalide pärandi lahutamatud osad ning harjuvad neid lihtsal viisil valmistama.
Peame proovima süüa hooajalisi puuvilju, mis on värsked, suhkrurikkad (fruktoos), millel on kasulik ja kaitsev toime maksale, parandades selle tõhusust ja suurendades selle vastupidavust kahjustusteguritele.
Samuti on vaja järgida väga lihtsat reeglit, mida lauas rakendada, st süüa rahulikult, jättes endale aega toitu hästi närida.
Enne kokkuvõtte tegemist tuleb lisada, et maks ei jää kergesti haigeks, kuid on võimalik kiiresti mürgitada: piisab halvast seedimisest, ebahügieenilisest töökeskkonnast, ebaõigest eluviisist jne.
On ilmne, et sagedased joobeseisundid põhjustavad paratamatult maksa talitlushäireid ning võimalikke haigusi ja haiguslikke muutusi.
Maks ja sport
Tõelisel sportlasel, kes seab oma tervise ja füüsilise tõhususe kõikidest muudest eesmärkidest kõrgemale, on kohustus kaitsta oma maksa tervist täiusliku eluviisiga.
Täiuslikult tõhusa maksa olemasolu ei ole kasulik mitte ainult füüsilisele ja orgaanilisele tervislikule seisundile, vaid ka lihaste arengule, mis on alati maksafunktsioonile allutatud.
