" esimene osa
Ülikompensatsioon ja jõudluse taseme tõus
Kui superkompensatsiooniprotsessi tippajal rakendatakse organismile sama intensiivsusega uut treeningstiimulit, korratakse anaboolset regenereerimisprotsessi. See stiimul tugevdab veelgi superkompensatsiooni varasemat mõju, kohandades organismi võimet Pärast erinevaid treeningstimuleid viib keha tasakaalu kõrgemale jõudlusele ja tõlgendab füüsilist stressi, mis oli varem tekitanud superkompensatsiooni, täiesti normaalseks sündmuseks.
Kui treeningstimulaator säilitab aja jooksul konstantse intensiivsuse, harjub keha sellega ja bioloogilisi kohandusi jääb järjest vähemaks, kuni uute kompensatsiooniprotsesside võimaluse täielikult tühistatakse.
Seetõttu on vaja suurema intensiivsusega treenimisstiimuleid, et taas häirida homöostaasi ja stimuleerida uut ja kasumlikku superkompensatsiooni.
Kuigi selles osas on olulisi individuaalseid erinevusi, on superkompenseerivate kohanemisprotsesside kujunemisel siiski piir. Sportlase jõudluse taseme kasvades väheneb sisemise homöostaasi häirimise ja uute kohanduste tootmise võimalus üha enam.
Isegi kui järgitakse kõiki treeningmetoodika põhiprintsiipe, ei saa sportlase sooritus vastata pidevale tõusule. Sportlik sooritus järgib seevastu kõverjoonelist trajektoori, jõudes tippudeni, mida on vähemalt lühiajaliselt raske ületada.
Mida intensiivsem on treeningu stiimul, seda suurem peab olema taastumisaeg. Sel põhjusel on võimatu püsida väga heas seisukorras väga kaua.
Sporditegevust piiravad tegurid
Nagu eelmistes lõikudes selgitatud, peab treenimisstiimulite intensiivsemaks muutudes taastumisaeg suurenema, kuna taastumine võtab organismilt rohkem energiat ja jõudluse langus on vältimatu.
Samuti on vaja arvestada üksikisiku geneetilise eelsoodumusega ja nõustuda tõsiasjaga, et superkompensatsioon ei saa kunagi ületada individuaalsete geneetiliste tingimuste kehtestatud piire.
Iga sportlase jaoks on kohanemisprotsessil (superkompensatsioonil) geneetiliselt määratud piir. Asjakohased treeningtehnikad võimaldavad tuua sportliku soorituse sellele lävele lähemale.
Lisakäik: SUPER KOMPENSATSIOON
