Rasedatel naistel on kõhu diastaasi põhjuseks "kõhuõõne lihase liigne venitamine, mis on põhjustatud" emaka laienemisest. Kõhu diastaasi iseloomulik kliiniline ilming on omamoodi kasv, mis moodustub rinnaku xiphoidprotsessist. "nabani, mis põhjustab lihaspingeid kõhu lihastes.
Raseduse ajal kõhu diastaasi korral on hädavajalik vältida igasugust treeningut, mis koormab kõhu sirget kõhtu. Selle asemel eelistage liigutusi, mis aktiveerivad põikisuunalist kõhtu.
Kuigi enamikul juhtudel kaob kõhupiirkonna diastaas aasta jooksul, on kõige teravamate ja raskemate vormide korral, millega kaasnevad olulised sümptomid, vajalik abdominoplastika.
. Harjutus on üks tõhusamaid viise selle paranemise toetamiseks, kuid vale harjutus võib protsessi edasi lükata. Enne treeningrutiini juurde naasmist on hädavajalik treenida kõhu sügavaimaid põhilihaseid, kõhulihaseid (või põikilihaseid). ), et teha koostööd vaagnapõhjaga, et pärasoole diastaas saaks paraneda. Pärast günekoloogiga konsulteerimist saate järgida järgmisi harjutusi, mis aitavad leida kesklihaste sügavamat kokkutõmbumist ja kasvatavad lihaseid ümber. koos töötama.
laieneda, kui lõdvestate vaagnapõhja (lihased, mis tõmbuvad kokku, et takistada simuluse tualetti minekut).
Märkus: raseduse pidamatuse korral on kasulik harjutada duši all.
vaagen.
Põlvede 90-kraadine painutamine on oluline, et vältida kõhulihaste liigset koormamist, seega on soovitatav enne rütmi järgimist ja kehale häälestuda, enne kui proovite kõhuharjutusi sirge jalaga.
ja hingake kõht täielikult välja.
Diastaas raseduse ajal: vaagna füsioteraapia
Lisaks terapeutilisele võimlemisele võib manuaalteraapia oluliselt parandada paranemise ajakava ja aidata hallata tavalisi sünnitusjärgseid valusid, nagu alaselja-, puusa- ja vaagnavalu. Pöörduge vaagnapiirkonna füsioterapeudi poole, ideaaljuhul kuus nädalat hiljem. Sünnitus on üks võimalus paranemisprotsess, mis on võimeline neutraliseerima tavalisi sünnitusjärgseid sümptomeid, nagu vaagnavalu ja kuseteede eritis; samuti ennetab probleeme tulevikus.
