Eriti intensiivse ja pikaajalise lihastreeningu ajal tekib negatiivne lämmastiku tasakaalu tingimus, kuna aminohappeid kasutatakse energia eesmärgil
Füüsilise koormuse lõppedes püsib proteolüüsi nähtus mitu tundi kõrge ja seda kompenseerib osaliselt lihasvalkude sünteesi märkimisväärne suurenemine. Nende kahe nähtuse ulatus on korrelatsioonis tehtud töö intensiivsusega ja plasma kättesaadavusega. aminohapped ja nende transpordikiirus lihaskiududes.
Sellest vaatenurgast vaadatuna tundub aminohappepõhise toidulisandi võtmine 24–48 tunni jooksul pärast intensiivseid treeninguid lihaste taastumise ja / või kasvu jaoks tõhus.
Aminohappe lisamine kutsub esile parema reaktsiooni treeningstimulaatorile isegi siis, kui seda tehakse enne füüsilist koormust.
Aminohapped või valgud? Aminohappe toidulisandite eelised ja puudused
Hargnenud ahelaga aminohapetel põhinevate toidulisandite kasutamine võimaldab dieedis sisaldada valkude tarbimist, pakkudes piisavas ja VALMIS KASUTATAVAS vormis aminohappeid, mida tarbitakse intensiivsemalt ja mis on vajalikud hea ainevahetuse tasakaalustamiseks.
Aminohapped on väikesed ehitusplokid, mis koos peptiidsidemega moodustavad valke. Valgulisandite tarbimine pärast treeningut suurendab vesinikkloriidhappe sekretsiooni maos, mis on vajalik nende sidemete ja vabade aminohapete lagundamiseks. Lisaks aitab massiline valgulisand veelgi hapendada keha, mis on juba kogunud märkimisväärse hulga toksiine väsimus.
Seetõttu on pärast intensiivset ja pikenenud aeroobset treeningut aminohapete integreerimine vabas vormis kindlasti sobivam kui traditsiooniline valkude integratsioon mineraalsoolad, happelised ained, süsivesikute varude ammendumine ja lihaste kulumine.
Sarnast atsidoosi seisundit saab kontrollida mineraalsoolade, hargnenud ahelaga aminohapete ja piisavate toitude sisaldavate leeliseliste jookide võtmisega (Leelistavad toidud võimsuse järjekorras: viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, spinat, datlid, peet, porgand, seller, ananass, tomatid , kirsid, banaanid, apelsinid).
Enne treeningut ei soovitata proteiinisisaldust täiendada, kuna see koormaks tarbetult seedesüsteemi, eemaldades verest lihastest aktiivsuse. Hargnenud aminohappeid sisaldavaid toidulisandeid võib võtta hoopis rahulikult, kuna need ei koormata seedesüsteemi liiga palju. suudab säilitada lihasmassi.
Seevastu valke eelistatakse pärast jõu- või jõutreeningut üksikutele aminohapetele. Nendel juhtudel on lihaste sünteesi ulatus doosist sõltuval viisil seotud kõigi asendamatute ja asendamatute aminohapete olemasoluga. Igal juhul on turul ka toidulisandeid, mis sisaldavad kõiki valgu jaoks olulisi aminohappeid sünteesi vabas vormis. Need tooted ei vaja seedimist ning imenduvad ja on organismis kergesti kasutatavad. Kuid nende maksumus on palju kõrgem kui traditsioonilised valgulisandid.
