Kuid kasu ei lõpe sellega ja ulatub ärevuse vähenemisest selgema mõtlemiseni, kuni enesehinnangu tõusuni, mis tuleneb positiivsetest muutustest füüsilises vormis, mis mõjutavad ühiskondlikku elu, ja palju muud.
Treenimine võib seega tõesti olla suurepärane viis vaimse tervise probleemide lahendamiseks, kui leiate õige liikumisviisi ja keskkonna.
Siin on kõige sobivamad erialad, millest valida.
Kõndimine võib olla ka parim valik, kui teil on füüsilisi probleeme või teil on paanikahood.
ja kerge lihaste treenimine, jooga on õige valik. Oluline on aga leida see joogatüüp, mis teie kalduvustele kõige paremini sobib.See distsipliin on üldiselt väga lõõgastav ja aitab teil kontakti saada iseendaga, keskendudes ja ühendades oma hinge ja järelikult ka kehaga. Hingamise kasutamise viis määrab jooga eelised vaimsele tervisele. Pikkade sügavate hingetõmmete tegemine aitab peatada kõik hävitavad mõtted ja meelitada närvisüsteemi puhkeolekusse, kõrvaldades kiirele ja pinnapealsele hingamisele omase äreva reaktsiooni või paanikatunde. Lisaks aitab jooga näha asju suurema eraldatusega ja uute nurkade alt ning parandada probleemide lahendamise oskusi.
saate intensiivsust suurendada, kui lülitute HIIT -treeningule, mis võib suurema vaimse pingutusega kaasa tuua ka olulisemaid tulemusi., kortisooli ja adrenaliini suurenemise tõttu ning mida rohkem seda harjutate, seda rohkem õpib keha sellega toime tulema.See omandatud oskus muutub igapäevaelus stressiga toimetulekuks väga kasulikuks.
Pealegi on raske treenimine suurepärane võimalus aju välja lülitada ja mitte probleemidele mõelda, vaid keskenduda vähemalt mõneks minutiks millelegi positiivsele. See käivitab lõpuks endorfiini, õnnehormooni. Heaolutunde suurendamiseks on olemas looduslikud meetodid, mis suurendavad endorfiini.
Vaimse pausi võtmine võib olla üks parimaid hüvesid, mida endale pärast rasket päeva anda.
täiskasvanutele, eriti kui see hõlmab riba kasutamist, mis mitte ainult ei vabasta stressist ja paneb keskenduma olevikule, vaid parandab ka kehahoiakut-see on detail, mis muudab enesehinnangut.
Lisaks võimaldab tants paremini väljendada oma isikupära, kogeda vabaduse ja vabanemise tunnet ning tunda end enesekindla, täidetuna ja uhke.
Paremaks saamiseks võite rasketel aegadel kasutada ka 7 toimetulekutehnikat.
Rutiin on ülioluline, sest treeningule keskendumine võib pigem kahjustada vaimset tervist kui toita seda. Kuigi sport võib tõesti olla teraapiavorm, võib see mõnel juhul tegelikult põhjustada sõltuvust. Seetõttu on tasakaalu säilitamine hädavajalik .
Kümme minutit päevas või pool tundi kolm korda nädalas on suurepärane algus algajatele, sest see kerge rütm võimaldab kehal ja vaimus sünkroniseerida ja mõista, mida ja kui palju treenida aja jooksul, ka vastavalt erinevatele igapäevastele kohustustele.
Pärast õhtusööki kerge füüsilise tegevuse harjutamine võib aidata vastu õhtusele ärevusele.
Kuidas korralikult puhata, võiks olla üks kaheksast küsimusest, mida oma personaaltreenerilt küsida.
