Toimetanud dr Davide Sganzerla
Väikesed kõrvalmängud või itaalia keeles "Teemavõistlused" klassifitseeritakse tavaliselt spetsiifiliseks treeningvahendiks, mis põhineb "mängutegevusel". Teemavõistlused praktikas on harjutused, kus võrreldes klassikaliste 11 vs 11 -ga muudetakse mõõtmeid. väljak, mängijate arv ja mõned mängureeglid, et anda mängijatele erilisi ja erinevaid treeningstimuleid.
Temaatiliste matšidega treenimine toob kaasa mitmeid eeliseid, kuna samal ajal saate treenida mängija tehnilisi-taktilisi ja füüsilisi omadusi harjutustega, mis peegeldavad tegelikku mänguolukorda. Väikeste kõrvalmängude teine eelis on see, et nad sunnivad mängijaid lahendama mängusituatsioonid surve all ja väsimuse tingimustes; pealegi võtavad mängijad motivatsiooni seisukohast paremini temaatilisi matše vastu kui klassikalised füüsilised "kuivad" tööd.
Muutujad, mis mõjutavad harjutuste intensiivsust temaatilistes matšides, on järgmised:
- Välja suurus;
- Kaasatud mängijate arv;
- Treeneri ja personali julgustused harjutuse ajal;
- Tööaja ja taastumisaja suhe;
- Matši reeglid;
- Väravavahtide olemasolu või puudumine.
Ühe või mitme muutuja muutmine võib kaasa tuua kavandatava harjutuse intensiivsuse olulise muutmise. Teemavõistluste intensiivsust saab määrata südame löögisageduse mõõtmise, veres kogunenud laktaadi mõõtmise ja väsimustaju skaala (RPE) abil.
Allolev tabel näitab kronoloogilises järjekorras kokkuvõtet uuringutest, mis käsitlesid harjutuse intensiivsuse kontrollimist, kasutades erinevat tüüpi temaatilisi vasteid.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
1x3 "kordus 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (rõhk)
4x4 "2.5"
4x4 "2.5"
4x4 "2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (lööki minutis)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "ette nähtud 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "reegel 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legend: CE = julgustamine - GK = väravavahi olemasolu - RPE = väsimuse tajumise skaala
Nagu tabelist näha, toob põllu suuruse suurenemine kaasa südame löögisageduse, laktaadi ja RPE suurenemise. Harjutuses osalevate mängijate arvu vähenemine toob kaasa ka intensiivsuse suurenemise, mida kinnitab HR, laktaadi ja RPE tõus. Nende kahe muutuja koosmõju on huvitav, tegelikult tundub, et mängu intensiivsus väheneb, kui nii mängijad kui ka väljaku suurus suurenevad. Teine aspekt, mis võib treeningu intensiivsust mõjutada, on vastuvõetud reeglite tüüp ja väravavahtide olemasolu või puudumine. Selle viimase muutuja mõju ei ole aga selge, sest on uuringuid, kus nende olemasolu vähendab mängijate HR -i (Sassi jt 2004 - Mallo ja Navarro 2008) ja uuringuid, kus see suureneb (Dellal jt 2008). , temaatiliste matšide intensiivsust mõjutavad suuresti ka seos treeningu kestuse ja taastumise kestuse vahel ning treeneri ja tehnilise personali julgustamine (Rampinini jt 2007).
On läbi viidud arvukalt uuringuid, et kontrollida, kas palliga tehtav töö võib jõuda sama intensiivsuseni ja sama efektiga kui kuivtöö keskmise-lühikese ja pika vahemaa tagant; Reilly & White on näidanud, et kuue nädala pikkusel treeningul, mille puhul pakuti 5vs5 kaks korda nädalas 6 korda 4 ", on sama treeningmõju 6 nädalat 2 korda nädalas 6 korda 4" jooksmisest korraga pulss 85–90% maksimumist. Impellizzeri jt. , on näidanud peaaegu sarnaseid muutusi maksimaalse hapnikutarbimise, piimhappe künnise ja jooksva majanduse tasemes, pakkudes grupile 2 korda nädalas 12 nädala jooksul teemat „Teemavaste“, mille sagedus on peaaegu 90% ülemmäärast ja teine kordus samal ajal ja samal pulsisagedusel (85% -90% HR Max).
Kui teoreetilisest vaatenurgast on väikestel kõrvalmängudel või temaatilistel matšidel mitmeid eeliseid, eelkõige mängija tehnika ja füüsilise vormi treenimine, siis praktilistest aspektidest võib neil töökohtadel tekkida probleeme. Tegelikult võitlevad tehniliselt ja füüsiliselt väga andekad mängijad kõrge intensiivsuse saavutamiseks ja kui neid töökohti pakutakse väga halva tehnilise oskusega sportlastele, võib matši intensiivsus olla madal. Isegi kahe meeskonna tehniline erinevus võib Lõppkokkuvõttes on viimane probleem nende harjutuste korraldamine, kuna on vaja arvestada mängijate arvu, väljaku ruumi, kus mängu mängitakse, ja juhendavate tehnikute arvu. kontrollige edukust Matšid ja julgustage mängijaid.
Temaatilised vasted: mõned näited "
