Iga päev lähevad paljud inimesed jõusaali enesekindlalt ning samal ajal teadmatuses ja teadmatuses teadustest, mis nende edasist tegevust ja tulemusi määravad, tuginevad nad juhendajatele või mõnel juhul "gurule" ja panevad oma keha juhtima. lootuses, et need muudavad seda või vähemalt lähendavad neid füüsilisele, mida nad silmas peavad.
Sellepärast toetuvad nii paljud inimesed oma eesmärkide kiirendamiseks või saavutamiseks ravimitele (steroidid ja anoretseptorid) ning väidavad, et loomulikult on tulemuste saavutamine võimatu.
Tegelikkuses on olemas tee (raske ja pikk), kuid see on võimeline viima indiviidi maksimaalse tulemuseni, mida ta loomulikult saab järgida.
Biotüpoloogia ja põhiseaduslik antropoloogia võivad tõepoolest optimeerida pideva täiustamise protsessi, mis läbib erinevaid etappe esialgsete hindamiste, plikomeetriate, seire ja metaboolsete hinnangute kaudu.
Erinevad põhiseaduslikud koolid
Selle keerulise ja mitmekesise teemaga on tegelenud paljud koolid, mõned temperamendi ja teised füüsilisest ja põhiseaduslikust seisukohast, kolmandad alustavad näärmete ödegeensetest eritistest ja toitumisest.
Alustame kokkuvõtvat ülevaadet (nende kõigi loetlemine oleks võimatu) erinevatest koolidest ja mõtetest Euroopas ja maailmas:
Prantsuse kool koos professorite Bichatiga ja seejärel Jean Noel Hallega kirjeldas temperatuure aastal
Vaskulaarne, lihaseline, närviline ja hiljem rikastas seda kontseptsiooni Bilious, Sanguineous ja Pitutitoso tüüpi sisestamisega.
Hiljem, 1908. aastal, eristas prantsuse morfoloog Sigaud järgmisi isikuid:
- Hingamisteed: iseloomustab tüve ja nina-malaarpiirkonna suhteline laius.
- Seedetrakt: seda iseloomustab kõhupiirkonna esiletõstmine, suur suu, paksud huuled, silmapaistvad lõuad.
- Lihaseline: seda iseloomustab jäsemete pikkus, ristkülikukujuline pagasiruum, suured lihasmassid ja väikesed pead.
- Aju: Neil on sisuliselt sihvakas pagasiruum, õhuke luu, õhukesed jäsemed, väike keha ja suur pea.
Oli ka palju teisi teooriaid, näiteks Saksa anatoomiaprofessori Barke oma, kes jagas inimese lihtsalt kaheks biotüübiks pärast erinevate siseorganite antropomeetriliste uuringute läbiviimist.
Need olid:
1) Gracile inimtüüp hüpoplastiliste organitega
2) Lai ülearenenud inimtüüp koos mahukate elunditega.
Teine sakslane Theodore Burgsch väitis selle asemel, et inimkeha tuleb kujundada selliste tegurite alusel, mida nimetatakse proportsionaalsuse indeksiteks, näiteks:
- kehakaal
- kasv
- vaagna laius
- ülemiste ja alumiste jäsemete pikkus
- seos rindkere ümbermõõdu ja kõrguse vahel
Psühhiaater Ernesto Kretsschemer tegeles selle asemel keerulise suhtega psüühilise iseloomu ja "kehalise harjumuse vahel, jagades füüsikud järgmisteks osadeks:
- Ateeniline: õhuke või sihvakas
- Sportlik: lihaseline ja proportsionaalne
- Piknik: tihe, tihe, paks
- Düsplastiline: harv, lisavarustus, ebanormaalne tüüp.
Põhja -Ameerikas aga identifitseerib dr Bryant
- taimtoiduliste tüüp: seda iseloomustab vähene kilpnäärme aktiivsus kasvu ajal
- lihasööja tüüp: seda iseloomustab hoopis kilpnäärme hüperfunktsioon, mis suurendab selle pikiprofiile rohkem.
Seevastu Venemaal tuvastavad Saltikov ja Ignatov pärast mitmesuguseid keha sise- ja välismõõtmiste uuringuid neli biotüüpi:
- Stenoplastiline: (rindkere)
- Euriplastic: (lühike kõht)
- Mesoplast: (lihaseline)
- Subplastiline: (aeg -ajalt ja pole täpselt määratletud tüüp)
Kuid minu arvates ja paljude autoriteetsete insaiderite arvates on biotüüpide parim tõlgendus Sheldoni tõlgendus, mis sisuliselt määratleb kolm omistatava väärtusskaalaga.
Sheldon tuvastab:
- Ektomorf: sisuliselt pika jäsemega, nõrk, luude ja lihaste kehva arenguga ning psühholoogilisel tasandil võib liigitada tserebrotooniliseks
- Mesomorf: massiivsed luust-lihastest tellingud, vastupidav pagasiruum, laiad õlad, hüperraamitud ja proportsionaalsed jäsemed, mida psühholoogiliselt peetakse somatotooniliseks.
- Endomorf: ümmargune ja lõtv biotüüp, keha kõrgus ja laius lähenevad sageli, kõht domineerib rindkere kohal, lühikesed jäsemed. Psühholoogiliselt on ta viscerotoonik.
Ilmselgelt oleks peaaegu võimatu paigutada konkreetset füüsikut ainult ühte neist kolmest kategooriast, mistõttu leiutati väärtusskaala:
endine Dorian Yatesi kuulus 90ndate kulturist võiks olla 3 7 2, kus: 3 = rasvakomponent; 7 = lihaste komponent; 2 = närvikomponent
Shawn Ray seevastu teine kuulus kulturist, kuid saledama ja väiksema kehaehitusega, võiks selle asemel liigitada järgmiselt: 2 = rasv; 6 = lihased; 3 = närvid
NB! Oma biotüübi määramine peab toimuma erinevate hindavate analüüside ja mõõtmiste abil ning eelkõige selle meetodi personalieksperdi poolt.
Kordan veel kord, et biomorfoloogiline määramine on hädavajalik jõusaalis tehtava töö, sobivaima "toitumise" ja kõige tõhusama integratsiooni määramiseks.
Tahaksin öelda paar sõna jõusaalis tehtava töö kohta, mida erinevad biotüübid peaksid tegema, kuna nad kuulevad tänapäevalgi kõigist värvitoonidest.
Eeldades, et ainet hinnatakse aja jooksul mitu korda, et teha kindlaks, kas liikmeskaala on muutunud, peavad koolitusel olema järgmised keskmised nõuded:
ECTO-MESOMORFID, MIS EEKOMORFIAALSED VÄÄRTUSED> 2,5:
MESOMORF VALRI ECTOMORPHY -ga <2,5:Polüartikulaarse/monoartikulaarse treeningu suhe 5/0, aja jooksul (aastates) võivad nad ulatuda 2/1
Paljud toidud kogu päeva jooksul, rohkem süsivesikuid kui valke.
Pigem rikkalik taastumine, eriti alguses
Lõõgastus- või venitusvõtted
ENDO-MESOMORFID:Polüartikulaarsete/monoartikulaarsete harjutuste suhe 4/1 ja kiiresti 2/1, võistlussportlane isegi 1/1
Keskmine maht suureneb aja jooksul kiiresti
Lühem taastumine, eriti aja jooksul
Rohkem valku ja vähem süsivesikuid
Polü/mono treeningu suhe = 2/1 alguses kuni 1/2 hiljem
Vähemalt 40% harjutustest peab olema oma olemuselt aeroobne
Madala rasvasisaldusega, madala glükoosisisaldusega ja valgusisaldusega dieet
Mitte väga kõrge taastumine
Selle artikli lõpetuseks tahaksin teile veel kord meelde tuletada, et need hinnangud koos teiste erinevate hindamistega on olulised jõusaali liikmete või personaaltreeneri kliendi optimeerimiseks.
Selle kõige tähelepanuta jätmine tähendab tarbetut raha ja aja kulutamist ning peaks tekitama kahtlusi treeneri ettevalmistustaseme osas.
VT KA: Somatotüüp, endomorf, mesomorf, ektomorf
.jpg)
