Kehakoostise hindamine ja bioimpedantsi analüüs

Toimetanud doktor Davide Cacciola

Koolitusprogrammi koostamine pole kindlasti lihtne, kui mõelda sellele, et iga inimene on ainulaadne ja teistest erinev.

Tegelikult reageerivad kõik füüsilisele treeningule erinevalt, kuna on palju tegureid, mis võivad mõjutada võimekust ja reaktsiooni treeningustimulatsioonidele, alates subjektiivsest reaktsioonist kuni treeningute ja taastumisvõimeni ning lõpetades elustiiliga.
Neid kaalutlusi silmas pidades peaks iga treeningprogramm sisaldama esmast kehakoostise hindamist, et anda üksikasjalikku teavet koolitatava isiku sobivuse ja toitumisalase seisundi kohta.
Kui mõelda kehakaalu langetamise puhul kehale kui lihtsale mudelile, mis koosneb lahjast massist ja rasvamassist, on hea olla kindel, et kaalulangus toimub meie keha rasvases osas, mitte tailihas. See lihtne näide paneb meid mõistma, kui oluline on kehakoostise analüüs.

Sel eesmärgil on bioimpedantsianalüüs (BIA) kahtlemata üks usaldusväärsemaid ja kindlasti kõige vähem invasiivseid meetodeid keha koostise hindamiseks, kuna see põhineb kolmekambrilisel mudelil.
See kolmeosaline mudel, millele see viitab, koosneb järgmistest osadest:

• Rasvamass;
• Rakumass;
• Rakuväline mass.

BIA põhineb põhimõttel, et bioloogilised koed käituvad juhtide, pooljuhtide või isolaatoritena. Lahjade kudede intra- ja rakuvälised elektrolüüdilahused on suurepärased juhid, luud ja rasv aga isoleerivad ning voolud neid ei ületa.
Keha reageerib nagu elektriline vooluahel alati, kui seda ületavad elektrivoolud. Kui vool sisestatakse kehasse, läbib see seda kergemini, kui see sisaldab palju kehavedelikke, samas kui rakumassiga kokku puutudes tekib suurem vastupanu. Rakud toimivad ka kondensaatoritena, mille jaoks nad toodavad mahtuvust. kude läbib peamiselt rakuväliseid vedelikke, sest madalatel sagedustel on rakumembraanide impedants väga kõrge (seetõttu annavad madala sagedusega mõõtmised teavet rakuvälise vee kohta).Kõrgemate sageduste korral läbib vool kõiki vedelikke, ekstra- ja rakusisest (kõrgemad sagedused annavad teavet "rakusisese vee" kohta).
Nagu arvata võis, on rasvkude halb juht, sellest järeldub, et kehatakistus sõltub peaaegu täielikult lahjast massist.

Testi läbiviimise protokoll eeldab, et katsealune lamab selili. Siinkohal paneb tehnik neli elektroodi, kaks käele ja kaks jalale ning masinat aktiveerides mõõdab ta oma keha takistust ja reaktsioonivõimet.

Takistus (Rz) tähistab kõigi bioloogiliste struktuuride võimet seista vastu elektrivoolu läbimisele.
Rasvavabad kangad, head juhtmed, kujutavad seega madala takistusega teed, seega ideaalsed voolu läbimiseks. Rasvkoed, halvad juhid seevastu kujutavad endast väga vastupidavat elektrilist rada.
Sellest võib järeldada, et väga paks ja vähese üldveega katsealune kujutab endast keha, millel on lihaste ja õhukesega võrreldes kõrge vastupidavus.

Reaktsioonivõime (Xc), tuntud ka kui mahtuvuslik takistus, on jõud, mis takistab elektrivoolu läbimist mahtuvuse, st kondensaatori tõttu. Kondensaatori definitsiooni järgi koosneb see kahest või enamast juhtivast plaadist, mis on neist eraldatud mittejuhtiva või isoleermaterjali kihiga, mis hoiab elektrilaenguid. Inimese kehas käitub rakumass kondensaatorina, mis koosneb mittejuhtivast lipiidmaterjalist koosnevast membraanist, mis on paigutatud kahe juhtiva valgumolekuli kihi vahele. Bioloogiliselt toimib rakumembraan selektiivselt läbilaskva barjäärina, mis eraldab rakuväliseid vedelikke rakusisestest, kaitseb raku sisemist osa, võimaldades siiski läbida mõningaid aineid, mille suhtes see käitub läbilaskva materjalina. See säilitab osmootse rõhu ja soodustab ioonide kontsentratsiooni gradiendi loomist intra- ja rakuväliste sektsioonide vahel. Reaktsioonivõime on seega puutumatute rakumembraanide kaudne näitaja ja esindab rakumassi. Seetõttu on reaktsioonivõime määramine rasva määramisel põhiline -vabad koed.

Kaasasolevat tarkvara kasutades annavad need kaks väärtust olulisi parameetreid, mida kirjeldan allpool:

Faasinurk (PA): väljendab reaktsiooni ja resistentsuse vahelist seost, inimkehas väljendab see intra- ja rakuväliseid proportsioone. Faasinurgal on näidatud tugev prognostiline väärtus erinevate krooniliste patoloogiate korral.
Kehavesi (TBW) ja hüdratsioon: see on inimkeha suurim osa. Kui katsealune on hästi hüdreeritud, on ka kõik muud parameetrid õiged. Lisaks meie kehas oleva veekoguse määramisele määrab BIA selle jaotumise sees ja väljaspool rakke: õige hüdratsioon tagab jaotumise 38 kuni 45% rakuvälistes ruumides ja 55 kuni 62% rakusiseses ruumis.
Lahja mass (FFM): see on rakkude massi (BCM) summa tulemus - sektsioon, mis sisaldab rakkude sees olevat kudet, mis on rikas kaaliumi poolest ja mis vahetab hapnikku, mis oksüdeerib glükoosi - rakuvälise massiga (ECM) See osa sisaldab rakuväliseid kudesid, seega plasmat, interstitsiaalseid vedelikke (rakuväline vesi), rakuvälist vett (tserebrospinaalvedelik, liigesevedelikud), kõõluseid, pärisnahka, kollageeni, elastiini ja luustikku.
Rasvamass (FM): väljendab kogu keharasva alates olulisest rasvast kuni rasvkoeni.
Naatriumkaaliumi vahetus (Na / K): väga oluline väärtus rakkude funktsionaalsuse kontrollimiseks.
Põhiline ainevahetuse kiirus (BMR): s "tähendab minimaalset energiat (soojust), mis on vajalik elutähtsate funktsioonide, nagu vereringe, hingamine, ainevahetus, termoregulatsioon, täitmiseks. Sellest väärtusest on võimalik tuletada võrrandite abil, kogu ainevahetus Järelikult on võimalik välja töötada treening- ja toitumisprogramme, mis on palju täpsemad ja sihipärasemad.

Bioimpedantsi analüüsi rakendused koolituse eesmärgil

Kokkuvõttes võimaldab Bioimpedance analüüs:

• näidata, et treening ja toitumine kaotavad tegelikult rasvkoe, mitte muud tähtsamad koed;
• enne kehakaalu langetamise programmi alustamist hinnake, kui palju rasva on kehas;
• treeningu ja toitumise kohandamiseks arvutatakse põhiline ainevahetuse kiirus, lihas- ja rasvamassi protsendid;
• välistada või hinnata veepeetuse seisundite ulatust;
• kontrollige, kas vee kogusumma absoluutväärtuses ning rakusiseses ja -välises osas jääb stabiilseks, mis näitab olulist veetasakaalu.

Ennekõike võimaldab bioimmuutmõõtmine näidata, et ei ole tõsi, et treenides rohkem kui vaja, saate rohkem tulemusi, et kaalutrend ei ole konstantne ja vesi võib igapäevaselt palju varieeruda (näiteks vastupidavus) treening toob olulise muutuse füsioloogilistes parameetrites olulise higistamise tõttu), et kaalulangus ei ole sünonüüm rasva vähenemisele (eriti kui see juhtub lühikese aja jooksul) ning et kontrollimatu toitumise järgimisel varieerub kõigepealt vee- ja valgumass, see on rakumass.
Seetõttu ei tohiks ükski personaaltreener koolitusprogramme ja toitumissoovitusi ette kirjutada, teadmata oma õpilase kehakoostist.