Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Curl sooritamine hantlitega kaldpingil (35/40 °):
- Istuge pingile ja hoidke jalad põrandal
- Hoidke hantleid mõlemast käest ja hoidke küünarnukid keha lähedal
- Painutage käsi ja viige hantlid õlgade poole
- Langetage raskused aeglaselt põranda poole, hoides küünarnuki kergelt painutatud
- Vähendage raskusi kontrollimatult.