Kangihark surub kaldpingil (40 ° / 45 °)

Mõjutatud peamised lihased

• Rinnahoidjad
• Arm
• Õlad

Harjutuse raskusaste

Keskmise raskusega

Kangiharude vajutamine kaldpingil (40 ° / 45 °):

1. Lamage seljaga kaldpingil
2. Hoidke jalad maas üle õla laiuse
3. Hoidke oma pead ja õlgu pingil ning hoidke latti laia haardega (et mõista, kas käed on laias haardes hästi asetatud, peavad latid rinna poole alla tulles olema randmed küünarnukkidega ühel joonel) )
4. Sirutage käed aeglaselt sirgeks ja viige kang kõrgele rinna kohale
5. Painutage küünarnukid ja langetage kang ülemise rinna poole.

• Levinud vead kaldpinki vajutavate käepresside puhul (40 ° / 45 °): kangi õõtsutamine üles -alla liikudes edasi -tagasi
• Tõstke kang üle rinna või pea, sirutades samal ajal käed üles.