Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- Rinnahoidjad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Istuva kangi sõjalise pressi esitamine:
- Hoidke latti laia haardega ja hoidke peopesad enda poole
- Istuge pingile ja tooge kang oma rinna alla, peopesad ettepoole
- Tõstke kangi ülespoole, kuni käed on täielikult sirutatud, jääge mõneks sekundiks, seejärel langetage kang aeglaselt rinna poole avatud küünarnukkidega.
Vead istuva kangi sõjaväe ajakirjanduses:
- Kumerdage oma selga
- Lükake latt laskumisel liiga kaugele rinnast ettepoole.
