Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Videos pakutud suure intensiivsusega intervalltreening hõlmab spetsiifiliste mitme liigese harjutuste sooritamist kõhulihastele, kasutades Fitness Bosu Balance'i-ebastabiilset platvormi, mis võimaldab teil parandada oma füüsilist jõudlust. See treeningmeetod, mis hõlmab harjutuste sooritamist 20-tollise maksimaalse kiirusega ja 10-tollise puhkeajaga, sooritatakse kokku 4 minutit (välja arvatud soojendus ja jahtumine), samuti rasvamassi vähendamine , parandab aeroobset ja anaeroobset võimekust, tasakaalu ja rühti. 4 "lõpus on vaja mõni minut jahtuda.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: bosu
- 4 harjutust (1 ring)
- 20 "töö 10" paus
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval või 2 korda päevas
- Abs kiirus
- Plank Abs Rower koos juhtrauaga
- Istuge käepidemega
