Harjutused ainevahetuse kiirendamiseks

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad
• Arm
• Rinnahoidjad
• Jalad
• Tuharad
• Kõhulihased

Treeningu raskus

Lihtne

See ahel on võimeline põletama kogu kehas kogunenud rasva ja kiirendama ainevahetust. Kogu keha treening, mis suudab värvata erinevaid kehapiirkondi, võib suurendada kalorite tarbimist ja keha vormida. MÄRGE:

• Tase: 2
• Varustus: matt, hantlid
• 8 harjutust (1 ring)
• 30 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
• 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
• Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval

1. KIIRE 1 VÄLI
2. KIIRE 1 VÄLI
3. TOOTMINE
4. SINK + KÄEPIDE KORR
5. SINK + KÄEPIDE KORR
6. TRICEPSI LAIENDUSED
7. ABS PAAT
8. ALTERNATE PLANK RIDA