Fitball Tabata rasvapõletaja

Mõjutatud peamised lihased

• Tuharad
• Jalad
• Kõhulihased

Treeningu raskus

Keskmise raskusega

See treeningprotokoll parandab nii aeroobset kui ka anaeroobset võimekust ning võimaldab põletada rasva ja kaalust alla võtta; see on kasulik ka ajakulude osas, kuna see kestab vaid 4 minutit (välja arvatud soojendus ja jahtumine). Selle intensiivsemaks ja tõhusamaks muutmiseks kasutatakse Fitballi, mis oma ebastabiilsusega parandab jõudu, tasakaalu ja painduvust.

MÄRGE:

• Tase: 3
• Varustus: matt, fitball
• 8 harjutust (1 ring) 20 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
• 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
• Tehke 3 ringi igal teisel päeval

1. STABIILSUS FITBALL BUTTOCK Bridge
2. STABIILSUS FITBALL JACKKNIFE
3. STABIILSUS FITBALL PLANK TWIST
4. STABIILSUS FITBALL CRUNCH RISTKÜLJEL
5. STABIILSUS FITBALL CRUNCH RISTKÜLJEL
6. STABIILSUS FITBALL BRIDGE JALGURA
7. KRÕHUJALGADE LAADIMINE FITBALLIS
8. STABIILSUS FITBALL MÄE RONI

Lisateabe saamiseks: Tabata rasvapõletustreening