Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
See treening võimaldab lühikese ajaga põletada palju kaloreid ja kaalust alla võtta. Järgnevas videos pakutakse välja mõned jõuharjutused, seega suure energiaga, seetõttu soovitatakse neid peamiselt hästi koolitatud isikutele. Soojendage mõni minut. Alustage ja lõpetage treening mõne minutilise venitusega. Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: matt
- 9 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- TÄIS KEHA ÜLES JA ALLA
- HÜPPOTAKK MUUDATUD
- STAR HÜPP
- Hüppa 1 jalaga - ÜLES JA ALLA
- ESIHÜPP + POWER HÜPP
- KAHEKORRANE VAHETUSHÜPPA
- KANGAROO HÜPP
- CRUNCH TWIST TÕSTETUD JALGAD AVATAVAD JA SULETAVAD VERTIKAALSED JALGAD
