Ideaalne tuhara- ja kõhu Fitball

Mõjutatud peamised lihased

• Tuharad
• Kõhulihased
• Jalad

Treeningu raskus

Lihtne

Fitball on taskukohane ja kergesti kättesaadav treeningmasin, mida saab suurepäraselt kasutada kodus treenimiseks. Selles videos valitud harjutused on suunatud tuharate ja kõhulihaste parimal võimalikul viisil vormimisele, vormimisele ja tugevdamisele. Fitball toob lisaks keha spetsiifiliste lihaste voolimisele treeningu ajal ka kasu ja parandab rühti; see juhtub seetõttu, et tasakaalu säilitamiseks on vaja rühti pidevalt korrigeerida. FitBalli ebastabiilsus hõlmab kõhu korseti sügavamaid lihaseid.
MÄRGE:

• Tase: 2
• Varustus: Fitball
• 8 harjutust (1 ring)
• 30 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
• 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
• Tehke 3 ringi igal teisel päeval.

1. FITBALL STENDI JA JALGVOLT
2. FITBALL STENDI JA JALGVOLT
3. FITBALL MUUDATUD KONN
4. JALGA FITBALLI LÕÕGASTAMINE KÜLGEL
5. JALGA FITBALLI LÕÕGASTAMINE KÜLGEL
6. FITBALL STABILITY MÄGI
7. FITBALL STABILITY MÄGI
8. FITBALL BRIDGE JALGURA