Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See koolitusprogramm tugevdab kõhulihaseid ja parandab neid ka esteetiliselt. Samuti võimaldab see suurendada paindlikkust, vastupidavust, kiirust, jõudu, jõudu, koordinatsiooni, tasakaalu ja põletada liigset rasvamassi. Tehke lühike esialgne soojendus ja viimane jahtumine. Vaheõpe sobib ka algajatele. Tehke harjutuste jada igal teisel päeval või neile, kes on hästi koolitatud, isegi iga päev.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 4 harjutust (1 ring)
- 20 "treeningu 10" paus
- Ringide vahel 1 "30" paus
- Tehke 1/2 ringi igal teisel päeval või 1 kord päevas
- ÜKSIK JALGJUHT
- HORISONTAALKIIK
- PULSSEERI 1 Volditud jalaga, mis on kombineeritud laiendatud jalaga 45 ° -ni
