Seksikad jalad ja tuharad vaid mõne sammuga

Mõjutatud peamised lihased

• Jalad
• Tuharad

Treeningu raskus

Keskmise raskusega

Suve silmas pidades saavad tänu sellele videos näidatud harjutuste jadale 8 nädala jooksul nii tuharad kui ka jalad tagasi toonides, sihvakamad ja seksikamad. Soovitatav on teha 3/4 ringi igal teisel nädalal Alustage treeningut, soojendage mõni minut ja tehke lõpus venitusharjutusi.
MÄRGE:

• Varustus: matt
• 11 harjutust (1 ring)
• 30 "treeningu 10" paus
• 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
• Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval

1. KÜKK SEINAL
2. PÕLV KIIRESTI
3. KURBED
4. KÕRGE PÕLVEGA KOMBINEERITUD TAGASI VAJUTAGE
5. KÜKAR JA LÕKS KÜLGJALAGA
6. HÜPPAJAK
7. KÕRGETUD JALGAPANK
8. VASIKA KASVAB
9. HÜPP PLAANIPOSITSIOONIS EDASI
10. SUMO SQUAT KOOS KÕRGE PÕLVADEGA
11. ABS VERTICAL JALGRATT