Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
Kui teie eesmärk on saada tugevad ja tugevad õlad nagu raud, järgige neid tõhusaid ja lihtsaid harjutusi, mis annavad teie lihastele tooni ja tugevuse. Soovitatav on teha paar minutit esialgset soojendust ja mõned viimased venitusharjutused. Treening sobib nii meestele kui naistele.
Märge:
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 "tööd ja 10" pausi harjutuste vahel
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
