Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
- Tuharad
- Jalad
Treeningu raskus
Lihtne
Kõhulihaste vormimiseks ja tuharate kinnitamiseks kulub 10 minutit päevas. Selles videos pakutakse harjutusi järjest, et parandada tuharate ja kõhulihaste välimust ja tooni. Soovitav on oma rutiiniga siduda õige elustiil.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 6 harjutust (1 ring)
- 40 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval
- PLANK + LAUCH JAGA TAGA
- LIIGUVAL JALG
- PLANK + JALG TAGASI
- LIIGUVAL JALG
- 4 JALGAD LIBLIKSILD
- NÖÖGISILD + TÄIELIK KRÜHM
