Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Õige superkompensatsioonitehnika abil pingutage kõhulihaseid, võimaldades kehal kohandada nii tooni kui ka vastupanuvõimet. Sellel treeningul teete vahelduvaid harjutusi suure hulga kordustega kergete raskuste või vaba kehaga, harjutustega suurema raskusega ja väheste kordustega. See aktiveerib väsimuskindlamad punased kiud ja kiiresti tõmbuvad valged kiud, seega ... hüvasti peekon!
Märge:
- 9 harjutust (1 ring)
- 10 kuni 20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval.
